社会人のTOEIC勉強法｜働きながら続く時間割と塾・スクールの選び方

※この記事は英語コーチング・英語スクールの口コミ検索サイト「英語の窓口」編集部が作成しています。料金などは各スクールの公式サイトで確認した情報です。

社会人のTOEIC対策は、独学・アプリ・通信講座・TOEIC塾やスクールと手段が幅広く、使える時間も平日30分の方から2時間以上の方までさまざまです。仕事の繁忙期や残業で、立てた計画が崩れやすい点も学生との違いです。

平日に使える時間と受験の期限を先に決めておくと、自分に合った勉強法と、スクールが必要かどうかを迷わず判断できます。スクールを選ぶ場合も、必要な自習時間が生活に入るかで候補を絞り込めます。

本記事では、社会人が仕事と両立するTOEIC勉強法4STEP・平日30分／1時間／2時間のスケジュール例・最初にそろえる参考書をまとめています。さらに、受験料やスクール代を抑える方法、掲載スクール9校の自習時間の目安を比べた塾・スクールの選び方も紹介します。

※本記事の「TOEIC」は、TOEIC Listening & Reading Test（TOEIC L&R）を指します。受験料・日程・制度は2026年10月12日時点のIIBC（国際ビジネスコミュニケーション協会）と厚生労働省の公式サイト、スクールの情報は2026年10月12日時点の各スクール公式サイトで確認しています。

社会人のTOEIC勉強法と塾・スクールの要否｜状況別の早見表

社会人のTOEIC勉強法は、平日に確保できる時間と、スコアが必要になる期限の2つで決まります。同じ目標点でも、期限まで半年ある方と2ヶ月しかない方では、1週間に必要な勉強量も、独学で間に合うかどうかも変わるためです。

ここでは、状況別の進め方を早見表で示し、勉強を始める前に社会人が確かめておきたい3つのことを解説します。

平日の勉強時間と期限で決める進め方の早見表

社会人のTOEIC対策は、平日の勉強時間と受験の期限を組み合わせると、進め方の目安が分かります。状況ごとの進め方と、塾・スクールを検討する目安を以下の表にまとめます。

※英語の窓口編集部が作成した目安です。

表のどの行に当てはまるかは、平日の勉強時間を「確保できる最低ライン」で見積もると判断しやすくなります。残業の多い週を基準にすると、計画が崩れにくくなります。

勉強を始める前に確かめる3つのこと

社会人がTOEICの勉強を始める前に確かめたいのは、目標点の根拠・スコアの提出期限・受験日程の3つです。昇進・異動・転職でスコアを使う場合、目標点と期限は勤務先や応募先が決めるため、自分の感覚で決めると勉強量を見誤るからです。

確かめる内容は、以下のとおりです。

• 目標点の根拠：社内規程・人事制度の資料、求人票の英語要件
• 提出期限：昇進・昇格の審査や応募の締切日
• 受験日程：申込締切と、スコアが表示される日

公開テストは申込締切が試験日の約6週間前で、スコアは試験日の17日後にインターネットで表示されます。たとえば、2026年12月6日の公開テストは申込締切が10月26日で、スコア表示日は12月23日の予定です。申込から結果まで約2ヶ月かかるため、提出期限の2ヶ月以上前に受験日を決めてください。

受験料と試験の基本は、以下のとおりです。

※2026年10月時点・IIBC公式サイトより。

昇進・転職で求められるスコアの調べ方は、昇進・転職で求められるTOEICスコアの調べ方で詳しく解説しています。

社会人のTOEIC勉強法｜仕事と両立する4STEP

社会人のTOEIC勉強は、「今の実力を測る → 受験日を決める → 時間の上限を決める → 時間帯ごとに内容を割り当てる」の順で進めると、仕事と両立しやすくなります。社会人は勉強に使える時間が限られるため、何をいつやるかを先に決めておかないと、迷う時間で勉強の時間が削られるからです。

ここでは、働きながらTOEICの勉強を始めて続けるまでの流れを4STEPで解説します。

【平日30分・1時間・2時間】社会人のTOEIC勉強スケジュール例

社会人のTOEIC勉強スケジュールは、平日に使える時間ごとに型を決めると組みやすくなります。平日30分と2時間では、平日にできる勉強の種類が変わり、休日に回す内容も変わるからです。

ここでは、平日30分・1時間・2時間の3パターンの1週間の時間割と、3ヶ月で受験する場合の進め方の例を紹介します。

平日30分の時間割例

平日30分の方は、平日を単語とリスニング音声に絞り、問題演習と復習を休日にまとめます。30分では問題を解いて復習まで終えるのが難しく、平日は細切れでも続けられる勉強が向いているからです。

※英語の窓口編集部が作成した例です。

1週間の合計は4.5時間で、3ヶ月（13週）続けると約58時間です。ただし、平日30分の場合は模試を解く時間が取りにくいため、受験の1ヶ月前からは休日の1日を約2時間の模試に充ててください。

平日1時間の時間割例

平日1時間の方は、通勤の30分を単語と音声、帰宅後か朝の30分を問題演習に充てます。1時間を2つに分けると、覚える勉強と解く勉強を毎日両方進められるからです。

※英語の窓口編集部が作成した例です。

1週間の合計は9時間で、3ヶ月続けると約117時間です。残業で夜の30分ができなかった日は、通勤の30分だけを続け、遅れた分は日曜日の解き直しの時間で取り戻しましょう。

平日2時間の時間割例

平日2時間の方は、平日にも問題演習と復習を毎日入れ、休日を模試と弱点の集中演習に充てます。毎日2時間あれば、リスニング・リーディングの両方を1日のうちに練習でき、休日に本番形式の練習を繰り返せるからです。

※英語の窓口編集部が作成した例です。

平日2時間・休日3時間を2日続けた場合、1週間の合計は16時間で、3ヶ月続けると約208時間です。ただし、平日2時間を毎日続けるには、通勤・昼休み・夜の3つの時間帯をすべて使う必要があります。

3ヶ月で受験する場合の進め方の例

3ヶ月後の公開テストを受ける場合は、1ヶ月ごとに重点を変えて進めます。最初に土台を固め、次に弱いPartを集中して練習し、最後に本番形式で時間配分を仕上げると、勉強の順番に迷わずに済むからです。

3ヶ月の進め方は、以下のとおりです。

1. 1ヶ月目：公開テストに申し込み、公式問題集で実力を測る。単語と文法の土台を固める
2. 2ヶ月目：STEP1で失点が多かったPartを中心に演習し、復習で間違いの原因を書き出す
3. 3ヶ月目：週1回は約2時間の模試を解き、時間配分とマークの順番を本番どおりに練習する

※英語の窓口編集部が作成した例です。

受験の1週間前からは、新しい問題集に手を出さず、解いた問題の復習に切り替えてください。目標点ごとの進め方は、TOEIC 600点のレベルと勉強法｜3ヶ月計画のようなスコア別の記事でも紹介しています。

社会人のTOEIC初心者向け参考書｜最初にそろえる3冊の役割

社会人がTOEICの独学を始める際は、単語帳・文法書・公式問題集の3冊から始めるのが基本です。3冊の役割が重ならないため、少ない冊数で単語・文法・本番形式の練習をすべてカバーでき、書店で迷う時間も減らせるからです。

ここでは、3冊の役割と、学生時代から英語の勉強が久しぶりの方の始め方、アプリの使いどころを解説します。

単語帳・文法書・公式問題集の役割を分ける

最初にそろえる3冊は、役割ごとに1冊ずつ選びます。同じ役割の本を2冊買うと、どちらも途中で止まりやすく、別の役割の勉強が抜けてしまうからです。

※英語の窓口編集部が作成した整理です。

公式問題集はIIBCが制作する教材で、最新の「公式TOEIC Listening & Reading 問題集 13」は2026年10月に発売され、模試2回分・400問を収録しています。アプリ版も同時に発売されているため、本を持ち歩けない方はスマホで解くこともできます。

英語が久しぶりの方は中学文法と入門用の公式教材から始める

学生時代から英語の勉強が久しぶりの方は、中学文法の復習と、入門用の教材から始めます。文法の用語や基本の形を忘れたまま問題集を解くと、解説を読んでも間違えた理由が分からず、復習が進まないからです。

たとえば、IIBCの「公式TOEIC Listening & Reading 500＋」は、初めて受験する方や500点を目指す方向けの公式教材で、Part1〜7の出題傾向の解説・基本の70問・本番形式の200問を収録しています（3,300円・税込）。

ただし、中学文法を一通り覚えている方は、入門用の教材を飛ばして公式問題集から始めても構いません。今のレベルに合う参考書の選び方は、TOEIC初心者の参考書おすすめ16冊｜選び方と使う順番で詳しく紹介しています。

アプリは通勤時間の単語と音声に使う

TOEIC対策のアプリは、通勤や昼休みの短い時間に単語と音声の練習をする道具として使います。スマホだけで単語の確認テストや音声の再生ができ、本やノートを広げられない電車の中でも勉強を続けられるからです。

アプリに向いている勉強は、以下のとおりです。

• 単語の暗記と確認テスト
• 問題集の音声の再生・速度の調整
• Part5の1問ずつの演習

一方、約2時間の模試や長文の復習は、紙の問題集かパソコンでまとまった時間を取るほうが進めやすくなります。アプリの料金と機能は、TOEICアプリおすすめ8選で比較しています。

社会人がTOEICの受験料・スクール代を抑える方法3つ

社会人がTOEICにかける費用は、勤務先の制度・受験料の割引・国の給付制度を使うと抑えられます。公開テストは1回7,700円〜7,810円（税込）で、スクールは数十万円かかるコースが多く、何度も受けたりスクールに通ったりすると負担が大きくなるためです。

ここでは、勤務先の制度・リピート受験割引・教育訓練給付制度の3つを紹介します。

勤務先のIPテストと自己啓発の支援制度を確認する

社会人は、勤務先でTOEIC IPテストを実施していないか、受験料やスクール代の補助がないかを最初に確認します。IPテストは企業や学校などの団体が日程と会場を決めて実施するテストで、受験料を会社が負担している場合もあるからです。

IIBCの公式FAQでは、IPテストと公開テストで出題形式やスコアの有効性に違いはないと回答しています。ただし、提出先によっては規定を設けている場合があるため、転職でスコアを使う方は応募先がIPテストのスコアを受け付けるかを確認してください。

勤務先で確認する内容は、以下のとおりです。

• IPテストの実施の有無：実施の時期・受験料の負担
• 自己啓発の支援制度：受験料・教材費・スクール代の補助
• 社内の英語研修：研修の時間帯・業務時間内に受けられるか

IPテストの仕組みと公開テストとの違いは、TOEIC IPテストとは？公開テストとの違いで解説しています。

公開テストはリピート受験割引を使う

公開テストを繰り返し受ける社会人は、IIBCのリピート受験割引制度で受験料を抑えられます。受験した半年後から翌年同月までに実施する公開テストのうち1回を、割引価格で受験できる制度です。

※2026年10月時点・IIBC公式サイトより。リピート割引受験料は紙の公式認定証の発行を希望する場合の金額で、希望しない場合は税込110円引きです。

ただし、団体バウチャーや振替受験バウチャーを使って申し込む場合は、リピート受験割引の対象外です。半年ごとに受験する計画を立てると、割引を使いやすくなります。

スクールは教育訓練給付制度の対象講座から選ぶ

雇用保険に加入している社会人は、教育訓練給付制度の対象講座を選ぶと、スクール代の一部が戻ります。一般教育訓練給付金は、条件を満たした方に教育訓練経費の20％（上限10万円）をハローワークから支給する制度だからです。

英語の窓口の掲載校のうち、TOEIC対策で給付制度の対象コースがあるスクールは、以下のとおりです。

※2026年10月時点・各スクールの公式サイトより。

受給には、雇用保険の加入期間が原則3年以上（初めて受給する方は1年以上）などの条件があり、修了日の翌日から1ヶ月以内にハローワークで申請する必要があります。対象かどうかは、申し込む前にスクールとハローワークで確認し、厚生労働省の教育訓練講座検索システムでも講座を確かめてください。給付制度の対象コースがあるスクールは、教育訓練給付金の対象スクールの一覧からも探せます。

社会人がTOEIC塾・スクールを選ぶポイント5つ

社会人がTOEIC塾・スクールを選ぶ際は、料金より先に、スクールが前提にしている自習時間を自分の生活に入れられるかを確認します。TOEICのスクールは面談やレッスン以外の自習でスコアを伸ばす仕組みのものが多く、自習時間を確保できないと、受講料を払っても効果が出にくいためです。

ここでは、働きながら通う社会人が確認したい5つのポイントを解説します。

必要な自習時間が生活に入るか確認する

スクールを比べる際は、公式サイトが示す1日の自習時間の目安と、保証の条件になる学習時間を最初に確認します。掲載校の中でも、1日1時間から始められると案内するスクールと、1日3時間の学習を前提にするスクールがあり、生活への負担が大きく異なるからです。

たとえば、平日に1時間しか取れない方が1日3時間を前提にするコースを選ぶと、休日に不足分を補っても計画どおりに進めにくくなります。掲載校の自習時間の目安は、次の章の表で比較しています。

ただし、保証の条件になる学習時間は、公式サイトが示す目安より長い場合があります。保証を使う予定の方は、保証の条件になる時間で生活に入るかを確かめてください。

面談・レッスンの形式と時間帯を確認する

面談・レッスンは、オンラインで受けられるか、仕事の後や休日に予約できるかを確認します。通学型でも、職場や自宅から教室までの移動時間がかかると、平日に続けにくくなるからです。

確認するポイントは、以下のとおりです。

• 受講形式：オンライン完結か、通学と併用できるか
• 予約できる時間帯：平日夜・早朝・土日に面談やレッスンを受けられるか
• 日程の変更：出張や残業で欠席したときの振替の扱い

予約できる時間帯や振替の条件は、公式サイトに書かれていないことがあります。無料カウンセリングで、自分の勤務時間を伝えたうえで確認しましょう。

受験日とコースの期間が合っているか確認する

コースの期間は、受験日とスコアの提出期限から逆算して選びます。コースの終了がスコアの提出期限の直前だと、最後の受験の結果が期限に間に合わないことがあるからです。

たとえば、提出期限が3ヶ月後の場合は、2ヶ月のコースで仕上げて期限の約1ヶ月前の回を受けると、スコア表示までの17日間を含めても期限に間に合わせやすくなります。

ただし、掲載校の2ヶ月のコースには、TORAIZ・PROGRIT・RIZAP ENGLISHのように1日3時間前後の学習を前提にするものが多くあります。公開テストの申込は試験日の約6週間前に締め切られるため、コースの開始と同時に受験日を申し込み、期間と自習時間をあわせて確認してください。

入会金・教材費を含めた総額と給付金で比べる

料金は、受講料だけでなく入会金・教材費を含めた総額で比べ、給付制度を使える場合は給付後の金額も確認します。入会金はスクールによって0円から5.5万円まで差があり、教材費が別のスクールもあるため、受講料だけを見ると総額の順番が入れ替わることがあるからです。

総額で比べる際に確認する項目は、以下のとおりです。

• 受講料：期間・回数ごとの金額
• 入会金・教材費：受講料に含まれるか、別にかかるか
• 支払い方法：分割払いの手数料、一括払いの割引
• 給付制度：対象コースか、給付後の実質の負担額

上記の4項目を無料カウンセリングで確認すると、入会後に想定外の費用が発生するリスクを減らせます。

スコア保証・返金保証の条件を確認する

スコア保証や返金保証は、保証が付いているかだけでなく、条件を満たせるかまで確認します。保証の多くは、週あたりの学習時間・面談への出席・課題の提出などの条件があり、仕事で条件を満たせないと保証が使えないからです。

たとえば、テック英語のスコアアップ保証には週合計15時間以上の学習、TORAIZとENGLEADのスコアアップ保証には週20時間以上の学習などの条件があります。保証の内容は、未達時の期間延長や追加サポートで、受講料の返金ではない場合もあります。

ただし、保証の条件はスクールの規約で変わることがあります。申し込む前に、各スクールの規約で最新の条件を確かめてください。

社会人向けTOEICスクールの比較｜自習時間の目安で選ぶ

社会人向けのTOEICスクールは、公式サイトが示す自習時間の目安で「1日1〜1.5時間」と「1日2〜3時間」の2つに分けると、生活に合う候補を絞り込めます。平日に使える時間は人によって大きく違い、料金や保証より先に、続けられるかどうかが結果を左右するからです。

ここでは、英語の窓口に掲載しているTOEIC対策のスクールのうち、自習時間の目安か、保証の条件になる学習時間を公式サイトで確認できた9校を、1日あたりの時間が短い順に比較します。

掲載校9校の自習時間の目安と面談の頻度

掲載校9校の自習時間の目安と、面談・レッスンの頻度を以下の表にまとめます。保証の条件として学習時間を定めているスクールは、条件の時間を1日あたりに直した目安で分類しました。

※2026年10月時点・各スクールの公式サイトより。1日あたりの時間は、週あたりの条件を7日で割った英語の窓口編集部の目安です。

平日に1〜1.5時間しか取れない方は表の上の4校、平日2時間以上を確保できる方や短期間で大きく伸ばしたい方は下の5校まで候補に入れると、無理のない比較ができます。

平日1〜1.5時間の自習で続けやすいスクール

平日に1〜1.5時間の自習で続けたい方は、フラミンゴ・STRAIL・産経の対策プログラム・LIBERTYが候補になります。4校とも、公式サイトが示す自習時間の目安が1日1〜1.5時間のためです。

※2026年10月時点・各スクールの公式サイトより。

4校の特徴は、以下のとおりです。

• フラミンゴ：TOEIC専用ではなく複数の試験に対応する試験対策コース。期間は4ヶ月からで、全コースが一般教育訓練給付制度の対象
• STRAIL：週1回60分のコンサルティングで、自習課題の内容と進め方を調整する。期間は3ヶ月または6ヶ月で、スコア保証はない
• 産経の対策プログラム：週2回の面談に加えて1回25分のオンライン英会話を50回受けられる。850点以上を目指す方は対象外
• LIBERTY：コーチ型ではなく講義型のスクールで、曜日固定のグループ授業を通学か録画の視聴で受ける

4校のうち期間を公式サイトで確認できた3校は、いずれも3ヶ月以上のコースです。期限が2ヶ月以内に迫っている方は、次に紹介する5校とあわせて比べてください。

1日2〜3時間の自習を前提にするスクール

平日に2時間以上を確保でき、短期間で大きく伸ばしたい方は、テック英語・TORAIZ・ENGLEAD・PROGRIT・RIZAP ENGLISHが候補になります。5校とも、1日2〜3時間の学習を前提にするか、保証の条件にしているためです。

※2026年10月時点・各スクールの公式サイトより。

5校の特徴は、以下のとおりです。

• テック英語：3ヶ月のコースで入会金0円・教材費込み。週1回60分のマンツーマンレッスンと回数無制限のチャット相談がある
• TORAIZ：2ヶ月のコースで、専属コンサルタントが週5回学習報告にフィードバックする。一般教育訓練給付制度の対象
• ENGLEAD：3ヶ月のコースで、LINEで毎日の相談やシャドーイング音声の添削を受けられる。英会話・講義形式のレッスンはない
• PROGRIT：2ヶ月から12ヶ月まで期間を選べ、30日間の全額返金保証（入会金を除く）がある。スコア保証はない
• RIZAP ENGLISH：週2回50分の専属トレーナーとのセッションを店舗かオンラインで受ける。24回・32回は教育訓練給付制度の対象

5校は自習時間の負担が大きい一方、毎日か毎週の管理で自習を続けさせる仕組みがあります。12校の料金・保証をまとめて比べたい方は、TOEICに強い塾・スクールおすすめ12選を参考にしてください。

独学で足りる社会人と塾・スクールが向いている社会人の違い

TOEIC塾・スクールは、すべての社会人に必要なわけではありません。勉強法が分かっていて自分で続けられる方は独学で足りる一方、期限が近い方や独学で伸び悩んでいる方は、学習管理を受けると勉強の量と質を確保しやすくなります。

ここでは、独学で足りる社会人と塾・スクールが向いている社会人の違いを表で比較し、スクールを使う前に試せることを紹介します。

独学で足りる社会人と塾・スクールが向いている社会人の比較

独学で足りるかどうかは、期限までの余裕・続けられているか・スコアの伸びの3つで判断できます。独学で足りる社会人と、塾・スクールが向いている社会人を比較します。

※英語の窓口編集部が作成した目安です。

独学とスクールの判断基準と切り替えるタイミングは、TOEICは独学とスクールどっちがいい？判断基準5つと切り替え時期で詳しく解説しています。

スクールを申し込む前に試せること

スクールを申し込む前に、無料カウンセリングと1ヶ月の独学を試すと、スクールが本当に必要かを判断できます。カウンセリングで自分の弱点と必要な自習時間を聞き、1ヶ月の独学で実際に確保できた時間を記録すると、合うコースを具体的に選べるからです。

試せることは、以下のとおりです。

1. 公式問題集を約2時間で解き、弱いPartを書き出す
2. 4STEPの計画で1ヶ月独学し、毎日の勉強時間を記録する
3. 気になるスクールの無料カウンセリングで、記録した勉強時間を伝えて必要な自習時間を聞く

記録した勉強時間がスクールの目安に届かない場合は、自習時間の目安が短いスクールか、期間の長いコースを選びましょう。

社会人のTOEIC対策でよくある失敗5つと対処法

社会人のTOEIC対策の失敗は、勉強法そのものより、計画と仕事の予定が合っていないことから起こりやすくなります。繁忙期や出張で数日勉強できない日が続くと、遅れを取り戻せないまま受験日を迎えてしまうためです。

ここでは、社会人がつまずきやすい5つの失敗と、原因・対処法を表で紹介します。

失敗のパターンと原因・対処法

社会人のTOEIC対策でよくある失敗を、原因と対処法とあわせて以下の表にまとめます。

5つの失敗のうち、提出期限・自習時間・保証の条件の3つは、勉強やスクールの申込を始める前に確認できます。受験日とスクールを決める前に、もう一度確認しましょう。

まとめ｜社会人のTOEICは平日の時間と期限から逆算する

社会人のTOEIC勉強法と塾・スクールの選び方の要点は、以下のとおりです。

• 目標点と提出期限は勤務先や応募先の資料で確かめ、申込から結果まで約2ヶ月かかる前提で受験日を決める
• 勉強は「実力を測る → 受験日を決める → 時間の上限を決める → 時間帯に内容を割り当てる」の4STEPで進める
• 最初の教材は単語帳・文法書・公式問題集の3冊で、通勤時間は単語と音声に使う
• 費用は勤務先のIPテスト・リピート受験割引・教育訓練給付制度で抑えられる
• スクールは、自習時間の目安と保証の条件が自分の生活に入るかで選ぶ

まずは公式問題集を約2時間で解いて今の実力を測り、平日に最低限確保できる勉強時間を決めることから始めましょう。