TOEIC 500点のレベルと勉強法｜初心者が500点を超える手順

TOEIC 500点は、IIBCの相関表でレベルC（470〜725点）の下限を少し超えたスコアで、TOEICの勉強を始めた方が最初に目標にしやすい点数です。300〜400点台から500点を超えるには、中学文法と基本語彙の土台づくりと、問題数の多いPart1・Part2での得点が中心になります。

500点がどのくらいの英語力で、今の点数から何を優先すればよいかを把握すると、難しい教材に手を広げずに、得点につながる練習から順に取り組めます。

本記事では、TOEIC 500点のレベルを公式資料で示し、勉強時間の考え方・300〜400点台との差・500点を超える勉強法4つをまとめています。さらに、Part別の優先度・教材の選び方・2〜3ヶ月のスケジュール例・500点に届かない原因と対処法も紹介します。TOEIC全体の勉強の進め方はTOEIC勉強法｜スコア別の独学のやり方とPart別の対策で解説しています。

※本記事の「TOEIC」は、TOEIC Listening & Reading Test（TOEIC L&R）を指します。テストの形式・レベルの区分は、2026年10月時点のIIBC（国際ビジネスコミュニケーション協会）公式サイトと公式資料で確認しています。

TOEIC 500点のレベル｜結論の早見表

TOEIC 500点は、通常会話で最低限のコミュニケーションができる段階を抜け、限られた範囲なら業務上のやり取りもできる段階に入ったところのスコアです。IIBCが公開している相関表・CEFR対照表・レベル別評価を並べると、500点の位置づけを1枚で確認できます。

ここでは、公式資料から分かる500点の位置づけを早見表にまとめ、500点前後で「できること」と「まだ難しいこと」を紹介します。

公式資料で見るTOEIC 500点の位置づけ

TOEIC 500点の位置づけを、IIBCの公式資料ごとに以下の表にまとめます。

※2026年10月時点・IIBC公式サイトと公式資料より

TOEIC 500点は、レベルDからレベルCに上がった直後の位置にあり、英語での基本的なやり取りが成り立ち始める段階です。500点を超えたあとは、相関表のレベルCの中で600点以上を目指すと、仕事で使える範囲が広がります。

TOEIC 500点前後で「できること」と「まだ難しいこと」

TOEIC 500点前後の受験者は、簡単な語彙で話される短い会話は聞き取れる一方、言い換えや複数の文にまたがる情報の理解に弱点が残る段階です。IIBCの相関表では、レベルCを「通常会話であれば、要点を理解し、応答にも支障はない」と説明しています。

トータル500点の内訳には、たとえばリスニング275〜370点とリーディング220点以下、またはリスニング270点以下とリーディング225〜320点の組み合わせがあります。IIBCのレベル別評価（Score Descriptors）から、500点前後のスコア帯の特徴を抜き出すと、以下のとおりです。

• できること（リスニング）：情報の繰り返しや言い換えがあれば、長い話の主旨や目的が理解できる
• できること（リーディング）：文章と同じ表現が問題に使われていれば、事実に関する問題に正答できる
• まだ難しいこと（リスニング）：応答が間接的なときや、否定構文があるときの詳細の理解
• まだ難しいこと（リーディング）：言い換えられた情報の理解と、2つ以上の文にまたがる情報の関連付け

※IIBC「TOEIC Listening & Reading Test レベル別評価の一覧表」を編集部が要約

500点を目指す段階では、言い換えを読み取る練習より先に、簡単な語彙と基本文法で解ける問題を確実に取ることが得点につながります。後半の勉強法は、レベル別評価の「できること」を増やす順に組み立てています。

TOEIC 500点は高い？平均スコアと就職での評価の調べ方

TOEIC 500点が高いか低いかは、受験者全体の平均スコアと、応募先や勤務先が求めるスコアによって判断が変わります。周囲の印象ではなく公式データで確かめると、500点をゴールにするか通過点にするかを決めやすくなります。

ここでは、平均スコアの調べ方、就職・履歴書での扱い、英検や大学のレベルと比べる際の注意点の3つを解説します。

平均スコアとスコア分布は公式データで確認する

TOEIC 500点は、IIBCが公表している公開テストの平均スコアを下回るスコアです。IIBCは毎年度、受験者数・平均スコア・スコア分布を「TOEIC Program DATA & ANALYSIS」として公開しています。

公式データで自分の位置を確かめる際に見る項目は、以下のとおりです。

• 公開テストとIPテスト（団体特別受験制度）のどちらのデータか
• 社会人・学生・学年など、自分と同じ区分の平均か
• 何年度のデータか

平均スコアは公開テストとIPテスト、社会人と学生で異なります。最新の数字はIIBC公式サイトの「公式データ・資料」で、自分と同じ区分の値を確認してください。

就職・転職や履歴書でのTOEIC 500点の扱い

TOEIC 500点は、IIBCの英語活用実態調査で企業が採用や昇進の際に参考にすると答えたスコアの平均には届かない水準です。英語活用実態調査（企業・団体）2022では、新卒採用・中途採用・昇進・海外出張の場面ごとに、企業が要件や参考にしているスコアの平均が公表されています。

ただし、求められるスコアは企業や職種ごとに決まります。履歴書に書くかどうかを判断する際の確認ポイントは、以下のとおりです。

• 応募先の求人票にスコアの条件があるか
• 社内の昇進・異動の規定にスコアの基準があるか
• スコアの有効期限を応募先が定めているか

スコアの条件がない応募先では、500点を学習の継続を示す材料として書く方法もあります。条件がある場合は、条件のスコアを次の目標にして受験日を決めましょう。

英検や大学のレベルと比べる際の注意点

TOEIC 500点を英検の級や大学の偏差値に置き換えた公式の換算表は、IIBCの公式サイトで確認できませんでした。TOEICと英検は出題の目的も形式も異なるため、点数の単純な置き換えはできません。

他の試験と比べる際は、CEFRを共通の物差しにすると比較の根拠がはっきりします。IIBCが公開しているCEFRの各レベルの最低スコアは、以下のとおりです。

※IIBC「TOEIC Program各テストスコアとCEFRとの対照表」・「TOEIC TestsスコアのCEFRレベルマッピング方法について」より。ETS（2008）の調査に基づく

たとえば、リスニング280点・リーディング220点の500点では、リスニングはB1、リーディングはA2の範囲です。英検と比べたい場合は、英検の実施団体が公表するCEFRとの対照を並べて見ると確実です。

TOEIC 500点に必要な勉強時間の考え方

TOEIC 500点までに必要な勉強時間は、IIBCの公式データとして統計が公表されていません。今の英語力・リスニングとリーディングの配分・練習の内容によって必要な時間が変わるため、他人の目安をそのまま当てはめると計画がずれやすくなります。

ここでは、勉強時間を自分の記録から見積もる方法と、2〜3ヶ月で確保できる合計時間の2つを紹介します。

勉強時間は公式問題集の正答数から見積もる

TOEIC 500点までの勉強時間は、公式問題集の正答数と毎日の学習記録から自分で見積もるのが確実です。TOEICのスコアは正答数そのままの素点ではなく、統計処理で算出される換算点のため、「何問正解なら500点」という対応表もIIBCは公表していません。

勉強時間を見積もる際に記録する項目は、以下のとおりです。

• 公式問題集の1回分を約2時間で解いたときの、リスニングとリーディングの正答数
• 1日の学習時間と、単語・文法・リスニングの配分
• 2〜4週間後に別の回を解いたときの正答数の増え方

見積もりの詳しい手順と、よく見かける勉強時間の数字の出典は、TOEICの勉強時間の目安と必要時間の見積もり方で解説しています。正答数の伸び方を見ながら、1日の学習時間を調整してください。

2〜3ヶ月で確保できる合計時間

2〜3ヶ月でTOEIC 500点を目指す計画は、1日の学習時間から合計時間を出しておくと、単語・文法・演習への割り振りを先に決められます。合計時間が少ない場合は、教材の数を絞る判断にも使えます。

1日の学習時間と期間ごとの合計時間を、以下の表にまとめます。

※毎日学習した場合の単純な合計を編集部が計算。500点に必要な時間を示すものではない

表の合計時間は、毎日欠かさず学習できた場合の上限です。予定どおりに進まない日を見込み、正答数の記録を見ながら期間か1日の学習時間を調整しましょう。

300〜400点台からTOEIC 500点までの差

300〜400点台からTOEIC 500点への差は、IIBCのレベル別評価で、リスニングかリーディングの片方が1つ上のスコア帯に入れるかどうかで説明できます。トータルが同じでも、どちらのセクションが評価の境目に近いかで、優先する練習が変わります。

ここでは、300点台・400点台・500点の違いを表で整理し、500点を目指す段階で手を付ける順番を紹介します。

300点台・400点台・500点の違い

トータルが500点未満のときは、リスニングかリーディングの少なくとも片方が、レベル別評価で最も低いスコア帯に入っています。最も低いスコア帯はリスニング270点以下・リーディング220点以下の区分で、両方が1つ上の帯（275点以上・225点以上）に入ると、合計は500点以上になるためです。

トータルスコアの例と、レベル別評価のスコア帯を、以下の表で比較します。

※内訳は編集部が作った例。スコア帯はIIBC「レベル別評価の一覧表」の区分

500点の例では、リスニングが1つ上のスコア帯に入り、リーディングは最も低いスコア帯に残っています。500点を超える近道は、リスニングで先に275点を超え、リーディングの土台を並行して固めることです。

TOEIC 500点を目指す段階で手を付ける順番

300〜400点台からTOEIC 500点を目指す段階では、文法・語彙・リスニングの短い問題・リーディングの解き方の順に手を付けます。文法と語彙はリスニングとリーディングの両方の土台になり、短い問題ほど土台の学習が正答数に表れやすいためです。

手を付ける順番は、以下のとおりです。

1. 中学文法を品詞・時制・文型から復習する
2. TOEICに出る基本語彙を1冊で覚える
3. Part1・Part2で確実に点を取る
4. リーディングは解ける問題から解き、全問にマークする

TOEICの受験が初めてで、試験の形式や申込の流れから確認したい方は、TOEIC初心者がまずやること3つと最初の1ヶ月の進め方を先に読んでください。以下では、4つの勉強法を具体的に解説します。

TOEIC 500点を超える勉強法4つ

TOEIC 500点を超える勉強法は、難しい問題を解けるようにすることより、簡単な問題での失点を減らすことが中心です。IIBCも、500〜595点を目指す方には基本的な問題を着実に解く力をつけ、本番形式の練習で基本問題の失点がないかを確かめるよう勧めています。

ここでは、文法・語彙・リスニング・リーディングの4つに分けて、500点を目指す段階の勉強法を紹介します。

中学文法を品詞・時制・文型から復習する

中学文法の復習は、TOEIC 500点を目指す勉強の土台です。Part5（短文穴埋め問題）は1文の空所に入る語句を選ぶ形式で、品詞・時制・文型の理解がそのまま得点に表れるためです。

たとえば、自作の例題「The new system is very ------- for our staff.」では、be動詞のあとで主語のsystemを説明する形容詞のusefulが入ります。選択肢にuse・useful・usefully・usingが並ぶ問題は、空所の前後だけを見て品詞を決める練習に向いています。

ただし、高校で学ぶ細かい文法事項まで一度に覆うと、復習が終わらずに演習に進めません。500点を目指す段階では、中学で学ぶ範囲を1冊の文法書で1周し、Part5で間違えた項目だけを戻って確認しましょう。

TOEICに出る基本語彙を1冊で固める

語彙は、TOEICに出る単語を集めた単語帳を1冊に決めて覚えるのが効率的です。IIBCのレベル別評価では、最も低いスコア帯の弱点として、やや難しい語彙が使われると話の主旨が理解できないことが挙げられています。

たとえば、IIBCの公式教材「公式TOEIC Listening & Reading 英単語」は、過去のテストから選んだ1,800語を収録しています。毎日同じ範囲を繰り返し、英語を見て1秒で意味が出てくる単語を増やすと、リスニングとリーディングの両方で解ける問題が増えます。

ただし、単語帳を何冊も買い替えると、覚えた範囲が毎回最初に戻ります。スコア別の単語帳の選び方はTOEIC単語帳おすすめ16冊｜スコア別の選び方と覚え方を参考にし、1冊を決めたら最後まで使い切りましょう。

リスニングはPart1・Part2で点を取る

リスニングで500点を目指す段階では、Part1（写真描写問題・6問）とPart2（応答問題・25問）の得点を優先します。Part1とPart2は1問ごとに完結し、合わせて31問とリスニング100問の3割を占めるためです。

Part1とPart2で押さえるポイントは、以下のとおりです。

• Part1：人の動作（is holding・is walking）と物の状態（is placed・has been stacked）の表現を覚える
• Part2：最初のWhen・Where・Who・Why・Howの疑問詞を聞き取り、答え方の種類を絞る
• Part2：「Where is the meeting room?」に「It's on the third floor.」と答える直接的な応答から慣れる（自作の例）

Part3・Part4の長い会話は、500点を目指す段階では設問を先に読み、聞き取れた問題だけを確実に答えれば十分です。解いた問題のスクリプトを見ながら音声に合わせて音読すると、英語の音への慣れが早まります。

リーディングは解ける問題から解き、全問にマークする

リーディングでは、75分で100問のうち解ける問題から確実に解き、最後に残った問題にもすべてマークします。IIBCは、TOEIC L&Rの採点は正解数に基づいて行われ、誤った解答は減点されないと説明しているためです。

たとえば、Part7で長い文書の問題に時間をかけるより、設問の少ない短い文書の問題を先に解くと、限られた時間で正答数を増やせます。IIBCも、リーディングセクションは時間配分に注意し、最後の問題まで解答欄にマークするよう勧めています。

ただし、時間が余らないからと最初から問題を飛ばしすぎると、解ける問題まで落とします。Part5・Part6は1問ごとに考える時間の上限を決め、迷った問題は印を付けて先に進むことを、公式問題集の演習から習慣にしてください。

TOEIC 500点を目指すPart別の優先度

TOEIC 500点を目指す段階では、Partごとに取り組みの重みを変えると、同じ学習時間で正答数を増やしやすくなります。7つのPartは問題数も形式も異なり、500点を目指す段階で得点しやすいPartと、時間をかけても伸びにくいPartがあるためです。

ここでは、Part別の問題数と、500点を目指す段階での取り組み方を表にまとめます。

Part別の問題数と取り組み方

TOEIC 500点を目指す段階で優先度が高いのは、Part1・Part2・Part5です。いずれも1問ごとに完結し、文法・語彙・音への慣れといった基礎の学習が正答数に表れやすいPartです。

Partごとの問題数と、500点を目指す段階での取り組み方を、以下の表で比較します。

※問題数は2026年10月時点・IIBC「テストの形式と構成」より。優先度は編集部の判断（◎優先して取り組む ○並行して取り組む △基本問題だけ取り組む）

Part別の目標正答数は、正答数とスコアの対応表が公表されていないため、公式情報からは決められません。公式問題集のPart別の正答数を毎回記録し、◎のPartから正答数が伸びているかを確かめましょう。

TOEIC 500点を目指す教材の選び方

TOEIC 500点を目指す教材は、公式問題集・単語帳・文法書の3種類を1冊ずつにそろえると十分です。教材の数を増やすより、同じ教材を繰り返して解ける問題を増やすほうが、基礎を固める段階では正答数に結び付きます。

ここでは、IIBCの公式教材のうち500点を目指す段階で使いやすいものと、教材を選ぶ基準を紹介します。

500点を目指す段階で使いやすい公式教材

500点を目指す段階では、IIBCが「まずは500点に到達したい方向け」としている「公式TOEIC Listening & Reading 500＋」が目的に合った教材です。IIBCの教材紹介で、対象者が初めて受験する方や500点を目指す方と明記されているためです。

500点を目指す段階で使いやすい公式教材を、以下の表にまとめます。

※2026年10月時点・IIBC「公式教材・問題集」より

公式問題集は、1冊に複数回分のテストが入っているため、2〜4週間ごとに1回分ずつ解くと正答数の伸びを比べられます。500＋で基本問題に慣れてから、公式問題集で時間を計って解く順番がおすすめです。

単語帳・文法書・アプリを選ぶ基準

公式教材以外の単語帳・文法書・アプリは、TOEIC向けであることと、500点前後の受験者を対象にしていることの2つで選びます。対象のスコアが高すぎる教材は、知らない単語や文法が多すぎて、1冊を終えるまでに時間がかかるためです。

教材を選ぶ際の確認ポイントは、以下のとおりです。

• TOEIC L&Rの出題形式に合わせた教材か
• 対象のスコアに500点前後が含まれているか
• 音声が付いていて、通勤時間などにも使えるか
• 最初の数ページの説明が、自分で読んで理解できるか

確認ポイントに当てはまる教材を1冊ずつ選んだら、目標スコアに届くまで買い足さずに使いましょう。

2〜3ヶ月でTOEIC 500点を目指すスケジュール例【3STEP】

2〜3ヶ月でTOEIC 500点を目指す場合は、1ヶ月ごとに重点を変えると、文法・語彙の土台づくりと本番形式の演習を両立できます。最初から演習だけを続けると、間違えた原因が文法なのか語彙なのか分からないまま進むためです。

ここでは、編集部が作った3ヶ月のスケジュール例を、全体の表と1ヶ月ごとの進め方で紹介します。2ヶ月で受験する場合は、STEP2とSTEP3を1ヶ月にまとめてください。

3ヶ月のスケジュール全体

3ヶ月のスケジュール例は、1ヶ月目に土台、2ヶ月目に短い問題、3ヶ月目に本番形式の演習を置く構成です。各月の終わりに公式問題集を1回分解き、正答数を記録して次の月の配分を決めます。

※編集部が作ったスケジュール例。今の点数や1日の学習時間に合わせて調整する

以下では、1ヶ月ごとの進め方を具体的に解説します。

【STEP1／1ヶ月目】中学文法と基本語彙を固める

1ヶ月目は、中学文法の復習と単語帳の暗記に学習時間の大半を使います。文法と語彙が固まっていない状態で問題演習を増やしても、間違えた理由が分からず復習が進まないためです。

たとえば、平日は単語帳を毎日決まった範囲だけ進め、文法書は1日1項目ずつ読み、Part5の問題を数問解いて確認します。休日は、平日に覚えきれなかった単語と文法項目をまとめて見直します。

ただし、1ヶ月目に文法書の全項目を完璧にしようとすると、2ヶ月目に進めません。1周目は分からない項目に印を付けて先に進み、2ヶ月目以降の演習で間違えたときに戻って確認しましょう。

【STEP2／2ヶ月目】Part1・Part2・Part5で点を取る

2ヶ月目は、500点を目指す段階で優先度が高いPart1・Part2・Part5の練習に重点を移します。3つのPartは1問ごとに完結するため、1ヶ月目に固めた文法と語彙をそのまま得点に変えやすいからです。

たとえば、「公式TOEIC Listening & Reading 500＋」でPart別に問題を解き、Part2で聞き取れなかった問題はスクリプトを見ながら音読します。Part5で間違えた問題は、正解の根拠を「空所のあとに名詞があるので形容詞」のように一言で書き出します。

ただし、Part3・Part4・Part7を完全に後回しにすると、3ヶ月目の本番形式の演習で時間配分がつかめません。週に1回はPart3・Part4の設問の先読みと、Part7の短い文書の問題にも触れておきましょう。

【STEP3／3ヶ月目】本番形式で解き、全問にマークする

3ヶ月目は、公式問題集を本番と同じ約2時間で解き、時間配分と全問へのマークを練習します。本番の形式に慣れていないと、リーディングで最後の問題までたどり着けず、解ける問題を落とすためです。

たとえば、週末に公式問題集を1回分解き、平日はその回の間違えた問題とスクリプトの復習に使います。復習では、間違えた原因を「単語を知らなかった」「文法を間違えた」「時間が足りなかった」の3つに分けて記録します。

ただし、問題集を次々に解くだけで復習を省くと、同じ間違いを本番でも繰り返します。1回分を解いたら、復習に解答時間以上の時間を使うことを目安に、受験日まで続けてください。

TOEIC 500点に届かない原因と対処法

TOEIC 500点に届かない原因は、文法・語彙の土台不足、教材の難しさ、時間配分の3つに分けると対処しやすくなります。原因を分けずに勉強時間だけを増やすと、伸びない練習に時間を使い続けることになります。

ここでは、500点に届かないときの原因と対処法を表にまとめ、独学で詰まったときの選択肢を紹介します。

500点に届かないときの原因と対処法

500点に届かないときは、公式問題集の間違え方から原因を特定し、原因に合った対処を選びます。同じ点数でも、文法で落としている方と時間切れで落としている方では、必要な練習が異なるためです。

よくあるつまずきと原因・対処法を、以下の表にまとめます。

表の対処法を2〜4週間試し、公式問題集の正答数が増えたかで効果を確かめます。正答数が変わらない場合は、原因の見立てを見直しましょう。

独学で詰まったときの選択肢

TOEIC 500点は、本記事の手順で独学でも目指せるスコアで、独学で足りる方には独学で十分です。公式教材と学習記録があれば、何を練習すればよいかを自分で判断できるためです。

一方、次のような場面では、TOEIC対策の塾・スクールやコーチングを使う選択肢もあります。

• 昇進や応募の期限までに、決まったスコアを取る必要がある
• 間違えた原因を自分で特定できず、同じ点数が続いている
• 学習計画を立てても、1人では毎日の学習が続かない

スクールを比べる際は、料金・期間・保証の条件を確認しましょう。TOEIC対策に強いスクールの料金と特徴は、TOEICに強い塾・スクールおすすめ12選｜料金・保証を比較で紹介しています。

まとめ｜TOEIC 500点は基礎の問題を落とさないことから

TOEIC 500点を目指す方が押さえておきたい要点は、以下のとおりです。

• TOEIC 500点は、IIBCの相関表でレベルC（470〜725点）の下限に近いスコア
• 500点までの勉強時間に公式の目安はなく、公式問題集の正答数と学習記録から見積もる
• 300〜400点台からは、中学文法・基本語彙・Part1とPart2・リーディングの解き方の順に取り組む
• TOEIC L&Rは誤答の減点がないため、リーディングは最後の問題まですべてマークする
• 2〜3ヶ月で目指す場合は、1ヶ月ごとに土台・短い問題・本番形式と重点を変える

500点を超えたら、TOEIC 600点のレベルと勉強法を参考に、次の目標と受験日を決めましょう。