金のフレーズの使い方｜覚え方・何周するか・レベルの目安【増補改訂版対応】

金のフレーズは、朝日新聞出版の「TOEIC特急」シリーズのTOEIC単語帳で、2026年1月20日に増補改訂版が発売されました。単語帳の中身は良くても、使い方を決めずに読み始めると、最初の数十ページで止まったり、1周しても覚えていない語が多く残ったりします。

金のフレーズの使い方・覚え方・周回の目安を先に決めておくと、毎日の学習量で迷わず、同じ1冊を最後まで回し切れます。無料音声やアプリの使い方を知っておくと、通勤時間などのすき間も学習に使えます。

本記事では、増補改訂版の基本情報と旧版との違い、効果的な使い方の6STEP、音声・フレーズ・テストを使った覚え方をまとめています。さらに、何周するかの考え方と期間別のスケジュール例、アプリ（abceed）での使い方、よくある失敗、金のフレーズが合わない方に向く代わりの1冊も紹介します。

※本記事の「TOEIC」は、TOEIC Listening & Reading Test（TOEIC L&R）を指します。書籍の情報は2026年10月時点の朝日新聞出版の公式ページで確認しています。本記事の例文・スケジュールは英語の窓口編集部が作成したもので、書籍の内容を転載したものではありません。

金のフレーズの使い方｜結論の早見表

金のフレーズの使い方は、「1周目は速く回す」「音声で聞き直す」「自分でテストして残った語だけを回す」の3段階に分けると進めやすくなります。1語ずつ時間をかけて完璧に覚えようとすると、1冊を回し切る前に挫折しやすいためです。

ここでは、金のフレーズを使う段階ごとに、やることと終わったと判断する目安を早見表にまとめます。

段階別にやることの早見表

金のフレーズを使う段階ごとのやることと目安を、以下の表にまとめます。

※英語の窓口編集部が作成した進め方の例です。周回数とスコアの関係を示すものではありません。

上記の表のとおり、周回の数より「印の付いた語が減っているか」で進み具合を判断します。以下では、金のフレーズの基本情報から順に解説します。

金のフレーズとは？増補改訂版の基本情報とレベルの目安

金のフレーズの正式な書名は「TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ 増補改訂版」です。書店やネット書店には2017年版も並ぶため、買う前に版を確認する必要があります。

ここでは、出版社の公式ページで確認できる増補改訂版の基本情報、旧版との違い、シリーズの中での位置づけの3点を紹介します。

増補改訂版の基本情報

金のフレーズ 増補改訂版は、TEX加藤氏が書いた朝日新聞出版の単語帳です。朝日新聞出版の公式ページでは、990点満点で毎回受験している著者が、前作から9年間研究を重ねて作った単語帳と紹介されています。

増補改訂版の基本情報は、以下のとおりです。

※2026年10月時点・朝日新聞出版の公式ページより

収録語数や章の構成は、公式ページに記載がありません。中身を確かめたい方は、書店で実物を見てから選びましょう。

旧版（2017年版）との違いと見分け方

増補改訂版と2017年版は、発売日・価格・ページ数・音声の種類が異なります。朝日新聞出版のサイトには、2017年版の商品ページも残っているためです。たとえば、ネット書店で「金のフレーズ」と検索すると、両方の版が表示される場合があります。

公式ページで確認できる2つの版の違いは、以下のとおりです。

※2026年10月時点・朝日新聞出版の各商品ページより

朝日新聞出版は、増補改訂版を「前作から9年間」の研究を反映した版と説明しています。ただし、収録語の入れ替えの数や例文の変更点は公式ページに書かれていません。旧版を持っている方が買い替えるかは、書店で増補改訂版の中身を見て判断してください。

レベルの目安は銀のフレーズと金のセンテンスの間

金のフレーズの目安スコアは、朝日新聞出版の公式ページに記載がありません。ただし、同じシリーズの単語帳の紹介文から、金のフレーズの位置づけは読み取れます。

朝日新聞出版によるシリーズの単語帳の紹介は、以下のとおりです。

※2026年10月時点・朝日新聞出版の各商品ページより

上記の表のとおり、金のフレーズは基礎固め編の銀のフレーズと、ひとつ上の金のセンテンスの間にあたります。600点を目指す段階で語の基礎に不安がある方は銀のフレーズから、600点前後から上を目指す方は金のフレーズから始めると、段階に合った語を覚えられます。

金のフレーズの効果的な使い方【6STEP】

金のフレーズの効果は、1日の範囲の決め方と、覚えていない語をどう繰り返すかで大きく変わります。単語帳を1ページ目から順に読むだけでは、前のページの語を忘れたまま先に進んでしまうためです。

ここでは、金のフレーズを1冊回し切るまでの手順を6つのSTEPで解説します。全体の流れは、以下のとおりです。

1. 音声を手元に用意する
2. 1日の範囲を決める
3. 1周目は英語から意味を確認するだけで進める
4. 音声で同じ範囲を聞き直す
5. 自分でテストして印を付ける
6. 問題集で出会った語と結びつける

以下では、各STEPのやり方を具体的に解説します。

【STEP1】音声を手元に用意する

金のフレーズを始める前に、無料音声をスマホで聞ける状態にしておきます。TOEICでは、意味を知っていても音で聞き取れない語はリスニングで得点につながらないためです。たとえば、朝日新聞出版の商品ページからMP3をダウンロードするか、アプリのabceedに書籍を登録すると、通勤中にも音声を再生できます。

ただし、ダウンロードした音声はZIP形式で圧縮されているため、パソコンなどで解凍してから使う必要があります。

【STEP2】1日の範囲を決める

1日の範囲は、ページ数で決めると続けやすくなります。語数で決めると、ページの途中で区切ることになり、翌日の始める位置が分かりにくくなるためです。たとえば、1日10ページと決めれば、320ページの増補改訂版を32日で1周できる計算です。

ただし、320ページには目次や付録のページも含まれます。最初の1週間は少なめの範囲で始め、続けられる量が分かってから増やしましょう。

【STEP3】1周目は英語から意味を確認するだけで進める

1周目は、英語のフレーズを見て意味が分かるかだけを確認し、分からない語に印を付けて先へ進みます。1周目から覚えようとすると、1日の範囲が終わらず、1冊の全体像をつかむ前に止まりやすいためです。たとえば、意味がすぐに浮かんだ語は印なし、迷った語は1つ、まったく分からなかった語は2つ、のように印を分けておくと、2周目に優先する語が分かります。

ただし、1周目でつづりを書いて覚える必要はありません。TOEIC L&Rは、語を書く問題がなく、見て・聞いて意味が分かれば解答できるためです。

【STEP4】音声で同じ範囲を聞き直す

1周目で見た範囲は、その日か翌日に音声で聞き直します。目で見て覚えた語を音でも確認すると、リスニングで同じ語が出たときに意味が浮かびやすくなるためです。たとえば、通勤中に「英語のみ」の音声を流し、意味が浮かばなかった語を帰宅後に書籍で確認すると、1日に2回同じ範囲に触れられます。

音声を聞くときは、聞いた直後に小さく声に出して繰り返すと、発音とつづりが結びつきます。ただし、電車の中などで声を出せない場面は、聞くだけでもかまいません。

【STEP5】自分でテストして印を付ける

2〜3周した範囲は、意味を隠して自分でテストし、まだ覚えていない語に印を付け直します。読むだけの復習では、覚えたつもりの語と本当に覚えた語の区別がつかないためです。たとえば、日本語の意味を手や紙で隠し、英語を見て3秒以内に意味が言えなかった語に印を足すと、次に回す語だけが残ります。

テストで印が消えた語は、次の周回から飛ばしてかまいません。印の付いた語だけを回すことで、周回を重ねるほど1周にかかる時間が短くなります。

【STEP6】問題集で出会った語と結びつける

金のフレーズを1周した後は、問題集や公式問題集で出会った語を金のフレーズで確認します。単語帳だけでは、語が問題の中でどのように使われるかを確かめられないためです。たとえば、Part5で間違えた問題の選択肢に金のフレーズの語があれば、単語帳のページに印を付け直し、次の周回で優先します。

ただし、問題集の語を単語帳に書き足しすぎると、復習する量が増えて周回が遅くなります。書き足すのは、2回以上間違えた語に絞りましょう。

金のフレーズの覚え方3つ｜音声・フレーズ・テスト

金のフレーズで覚えた語を本番で使えるかどうかは、目・耳・口のどれを使って覚えたかで変わります。TOEICでは、リスニングで聞いた語とリーディングで読んだ語の両方を、すぐに理解する必要があるためです。

ここでは、金のフレーズの覚え方を、音声・フレーズ・テストの3つの方法で紹介します。

音声は3種類を目的で使い分ける

金のフレーズの無料音声は、目的に合わせて種類を使い分けると効率が上がります。朝日新聞出版の商品ページでは、増補改訂版の音声として3種類のファイルが公開されているためです。

3種類の音声と、編集部が考える使い分けの例は、以下のとおりです。

※音声の種類は2026年10月時点・朝日新聞出版の公式ページより。各音声の収録内容の詳細は公式ページに記載がありません

上記のように、周回が進むほど日本語の手がかりが少ない音声に切り替えると、英語を聞いてすぐに意味が浮かぶ状態に近づきます。なお、商品ページからは「TOEIC 基本単語200」のPDFもダウンロードできます。

単語ではなくフレーズのまま覚える

金のフレーズの語は、単語だけを切り出さず、組み合わせる語と一緒にフレーズのまま覚えます。TOEICの問題では、語が単独ではなく、決まった組み合わせの中で出てくるためです。

たとえば、編集部が作った以下の例のように、同じ語でも組み合わせで覚えると使われる場面が浮かびやすくなります（書籍に載っている例文ではありません）。

※例文は英語の窓口編集部が作成したものです

フレーズで覚えると、Part5の語彙問題で空欄の前後から語を選びやすくなります。ただし、フレーズの細かい部分まで暗記する必要はなく、見出し語の意味と組み合わせが分かれば十分です。

自分でテストする方法を3つ持つ

覚えたかどうかは、テストの方法を変えて確かめると正確に分かります。同じ方向のテストだけでは、ページの位置や前後の語から意味を思い出してしまうためです。

自分でできるテストの方法は、以下のとおりです。

• 英語を見て意味を言う：日本語を隠し、3秒以内に意味が言えるかを確認する
• 音声だけを聞いて意味を言う：書籍を閉じて「英語のみ」の音声を流し、意味が浮かぶかを確認する
• 日本語から英語のフレーズを言う：仕上げの段階で、意味から英語のフレーズを口に出せるかを確認する
• ページの順番を変えて確認する：後ろのページから、またはランダムに開いて確認する

上記の方法を周回ごとに切り替えると、本番で語を見たり聞いたりしたときに意味が出てくるかを確かめられます。

金のフレーズは何周する？1日の量とスケジュール例

金のフレーズを何周するかは、決まった回数ではなく、覚えていない語がどれだけ残っているかで決まります。1周目で知っている語の数は、今の英語力によって異なるためです。

ここでは、周回の考え方と、1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月で1冊を仕上げるスケジュール例、1日の時間の使い方の3点を紹介します。

周回の目安は「印の付いた語がなくなるまで」

金のフレーズの周回は、回数を決めるより、印の付いた語がほぼなくなるまで続けるのが目安です。同じ5周でも、毎回すべての語を見る方法と、印の付いた語だけを見る方法では、覚えた語の数が変わるためです。

たとえば、1周目で印が多かった方は、2周目以降も全体を見直す期間を長めに取ります。一方、1周目で印が少なかった方は、2周目から印の付いた語だけを回すと短い期間で仕上がります。

ただし、「◯周すれば◯点」という公式の目安はありません。周回数より、テストで意味を言えない語が減っているかを確認しましょう。

期間別のスケジュール例（編集部の例）

金のフレーズを仕上げる期間は、受験日から逆算して決めます。期間を決めないと、1日の範囲を後から増やすことになり、復習の時間が足りなくなるためです。

320ページを4つのブロック（A〜D）に分けた場合の期間別のスケジュール例を、以下の表にまとめます。

※英語の窓口編集部が作成したスケジュールの例です。1日の時間は目安で、スコアの伸びを示すものではありません

上記の例のとおり、新しい範囲と前日の範囲の復習を同じ日に入れると、忘れる前に2回目に触れられます。受験日までの期間が1ヶ月を切っている方は、印の付いた語だけに絞って回しましょう。

1日の時間を朝・移動中・夜に分ける

1日の学習時間は、1回でまとめて取るより、朝・移動中・夜に分けると続けやすくなります。短い時間で同じ範囲に何度も触れるほうが、語を思い出す回数が増えるためです。

1日を分けた使い方の例は、以下のとおりです。

• 朝：前日の範囲を英語から意味でテストする
• 移動中：今日の範囲の音声を聞く
• 夜：新しい範囲の1周目を進め、印を付ける

ただし、朝の時間が取れない方は、夜に前日分のテストと新しい範囲を続けて進めてもかまいません。

金のフレーズのアプリでの使い方（abceed）

金のフレーズの音声は、書籍の商品ページからダウンロードするほか、スマホアプリで聞けます。朝日新聞出版は「スマートフォンで音声を聴く場合」の方法として、株式会社グロービーのアプリ「abceed」の使い方を案内しています。

ここでは、朝日新聞出版が案内するabceedの使い方、abceedの無料プランと有料プランの違い、書籍とアプリの使い分けの3点を紹介します。

abceedで音声を聞く手順

abceedで金のフレーズの音声を聞くには、アプリを入れて「本棚」から教材を選びます。朝日新聞出版の案内によると、abceedには「TOEIC特急」シリーズがすべて登録されており、「単語帳」などのジャンルに分かれているためです。

朝日新聞出版が案内している手順は、以下のとおりです。

1. App StoreかGoogle Playでabceedをダウンロードし、名前・目標スコア・現状スコアを登録する
2. 「本棚」から学習したい教材を選ぶ
3. 教材の学習状況（習得済み・不正解・要復習・未学習）を円グラフで確認する
4. 「回答スタート」をタップし、番号をタップして音声を再生する（再生スピードも変更できる）
5. 学習後に分析結果を確認する

※2026年10月時点・朝日新聞出版「スマホアプリのダウンロード・再生方法」より

上記の手順のとおり、再生スピードを変えられるため、1周目はゆっくり、仕上げの段階では速めの音声で意味が浮かぶかを確かめられます。

abceedの無料プランと有料プランの違い

abceedには、無料のFreeプランと有料のProプランがあります。音声の再生だけなら、Freeプランでも倍速や区間リピートの機能を使えます。

abceedの公式サイトで確認できる2つのプランの違いは、以下のとおりです。

※2026年10月時点・abceed公式サイトより。金のフレーズ 増補改訂版がFreeプランの音声やProプランの使い放題の対象に入っているかは、公式サイトで確認できず

金のフレーズ 増補改訂版がどのプランで使えるかは、アプリの「本棚」で教材を開いて確認するのが確実です。まずFreeプランで音声を試し、テスト機能などが必要になってから有料プランを検討しましょう。

書籍とアプリの使い分け

金のフレーズは、新しい範囲を書籍で覚え、移動中の復習をアプリで進める使い分けが向いています。書籍は印を付けて見返しやすく、アプリはスマホだけで音声を聞けるためです。

書籍とアプリの使い分けの例は、以下のとおりです。

※◎ 向いている／○ 使える／△ 工夫が必要／× 向いていない（英語の窓口編集部の評価）

上記の表のとおり、書籍とアプリは片方を選ぶより、場面で使い分けると1日に触れる回数を増やせます。

金のフレーズでよくある失敗5つと対処法

金のフレーズで成果が出ないときは、単語帳の内容より先に使い方を見直します。使い方の失敗は、早めに気づけば進め方を変えるだけで立て直せます。

ここでは、金のフレーズでよくある失敗と原因・対処法を表にまとめ、そのうち3つを詳しく解説します。

※英語の窓口編集部が整理したものです

以下では、上記の表のうち3つの失敗を具体的に解説します。

1周目から完璧に覚えようとする

1周目から全部の語を覚えようとすると、1冊を回し切る前に止まりやすくなります。1日に進めるページが少なくなり、1冊を回し切るまでに前半の語を忘れてしまうためです。たとえば、1日に数語ずつ時間をかけて覚える方法では、最後のページに着くころには最初の語の復習が数週間空いてしまいます。

1周目は「知っている語と知らない語を分ける作業」と割り切りましょう。覚えるのは2周目以降のテストで進めます。

途中で別の単語帳に替える

金のフレーズを途中でやめて別の単語帳に替えると、どちらの単語帳も覚え切れないまま終わりやすくなります。新しい単語帳では、知っている語の確認から始め直すことになるためです。たとえば、半分まで進んだ時点で替えると、後半の語に一度も触れないまま次の単語帳の前半を繰り返すことになります。

ただし、明らかにレベルが合わない場合は、早めに替えたほうが効率的です。判断の目安は、次のH2「金のフレーズが合わない方と代わりの1冊」で紹介します。

単語帳だけでスコアを上げようとする

金のフレーズは語彙を増やす単語帳で、問題の解き方や時間配分は身につきません。TOEICのスコアは、語彙のほかに、リスニングの聞き取り、文法、長文を読む速さで決まるためです。たとえば、語の意味が分かってもPart7を時間内に読み切れなければ、最後の問題に手が回りません。

金のフレーズは、Part別の対策や公式問題集の演習と並行して使いましょう。単語以外の対策の進め方は、以下の記事で解説しています。

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TOEIC勉強法｜スコア別の独学のやり方とPart別の対策を解説

金のフレーズが合わない方と代わりの1冊

金のフレーズは、すべての方に合う単語帳ではありません。今のスコアや、覚えやすい形式（フレーズ・文・単語と例文）によって、向いている単語帳が異なるためです。

ここでは、金のフレーズが合わない方の特徴と、状況別に代わりに選ぶ1冊、単語帳の後に考えたい学習方法を紹介します。

金のフレーズが合わない方の特徴

金のフレーズが合わないのは、1周目で知らない語が大半を占める方や、語を文の中で覚えたい方です。基礎の語が抜けた状態では、1ページの印が多すぎて周回が進まないためです。

金のフレーズが合わない可能性がある方の特徴は、以下のとおりです。

• 1周目で、ほとんどのページに印が付く方
• 短いフレーズより、例文の中で語を覚えたい方
• 公式の問題に出た例文で覚えたい方
• 机に向かう時間が取れず、耳だけで覚えたい方

上記に当てはまる方は、次の表の代わりの1冊を検討してください。

状況別の代わりの1冊

代わりの単語帳は、金のフレーズが合わなかった理由に合わせて選びます。合わない理由がレベルなのか形式なのかで、選ぶべき単語帳が変わるためです。

状況別の代わりの1冊は、以下のとおりです。

※2026年10月時点・朝日新聞出版とIIBCの公式ページより。金の1000問は2023年2月発売のため、増補改訂版の語との対応は公式ページで確認できず

上記の4冊のほかにも、チャンツで覚える単語帳や上級向けの単語帳があります。スコア別にほかの単語帳も比べたい方は、TOEIC単語帳おすすめ16冊｜スコア別の選び方と覚え方で紹介しています。

単語帳の後は目標スコアに合わせて対策を広げる

金のフレーズを仕上げた後は、目標スコアに合わせて、問題演習や上のレベルの単語帳に広げます。語彙が増えても、目標スコアに必要な力が語彙だけとは限らないためです。たとえば、600点を目指す方は公式問題集でPart別の弱点を探し、800点を目指す方はリスニングの聞き取りと長文の速さも鍛える必要があります。

目標スコア別の勉強法は、TOEIC 600点のレベルと勉強法｜勉強時間の考え方と3ヶ月計画で解説しています。

金のフレーズと問題集の独学で足りる方には、独学で十分です。ただし、受験日までの期間が短い方や、自分で計画を立てても続かない方は、学習計画と進み具合の確認を任せられるスクールを使う方法もあります。TOEICに強い塾・スクールおすすめ12選では、料金・期間・保証を比べています。

まとめ

• 金のフレーズ 増補改訂版は、TEX加藤氏の朝日新聞出版の単語帳で、2026年1月20日発売・990円（税込）・320ページ
• レベルの目安は公式ページに記載がなく、シリーズでは銀のフレーズ（最短ルートで600点）と金のセンテンスの間にあたる
• 使い方は、1周目を速く回し、無料音声で聞き直し、自分でテストして印の付いた語だけを繰り返す
• 周回数は決めず、印の付いた語がほぼなくなるまで回す。「◯周で◯点」という公式の目安はない
• 音声はabceedでも聞けるため、書籍で覚えて移動中にアプリで復習すると触れる回数を増やせる

まずは増補改訂版であることを確かめ、受験日から逆算して1日のページ数を決めてから1周目を始めましょう。