英語のやり直しは何から始める？社会人が中学英語から学び直す手順

社会人の英語のやり直しは、会話・TOEIC・仕事・旅行など目的によって、最終的に伸ばす力が異なります。一方で、どの目的でも、中学英語の文法・単語・音がそろっていないと先の練習につまずきやすい点は共通しています。

目的と今のレベルを先に確かめると、教材を何冊も買い替えずに、必要な勉強へ時間を集中できます。何から始めるかが決まれば、平日の短い時間でも1つずつ積み上げられます。

本記事では、目的別の始め方の早見表、今のレベルの確かめ方、中学英語のやり直し手順、教材の選び方をまとめています。さらに、目的別のルート、3ヶ月のスケジュール例、挫折しないコツも紹介します。チェック問題・例文・スケジュールは、すべて英語の窓口編集部が作成したものです。

英語のやり直しは何から始める？目的別の始め方を早見表で確認

英語のやり直しで何から始めるかは、目的によって変わります。ただし、最初の1〜2ヶ月は、どの目的でも中学英語の復習が中心になります。

ここでは、目的別の始め方を早見表で示し、中学英語から始める理由を解説します。

目的別の始め方の早見表

英語のやり直しは、「目的を決める → 今のレベルを確かめる → 中学英語を復習する → 目的の練習へ進む」の順で進めます。目的が決まらないと、復習のあとに何を練習するかも決められないためです。

目的別に、最初にやることと、中学英語の復習後に加える練習を表で比較します。

※英語の窓口編集部が作成した目安です

目的が複数ある方は、期限が近い目的を1つ選び、表の左から順に進めましょう。

どの目的でも中学英語の文法・単語・音から始める

社会人の英語のやり直しは、中学英語の文法・単語・音の3つから始めるのが効率的です。中学英語には、英文の語順を作る基本の文法と、日常で使う頻度が高い語がまとまっているためです。

たとえば、文部科学省の中学校学習指導要領解説（外国語編）では、中学校で扱う語を「小学校で学習した語に1600〜1800語程度の新語を加えた語」としています。文法でも、現在完了形・受け身・関係代名詞・仮定法のうち基本的なものまでが中学校の範囲に入っています。

中学英語で扱う3つの要素は、以下のとおりです。

• 文法：英文の語順・時制・疑問文・比較・不定詞・受け身など
• 単語：小学校の600〜700語程度と、中学校の1600〜1800語程度の新語
• 音：標準的な発音・語と語の連結による音の変化・強勢・イントネーション・区切り

※語数と音の項目は文部科学省「中学校学習指導要領（平成29年告示）解説 外国語編」より

ただし、中学英語を完璧にしてから次へ進む必要はありません。復習の途中から、目的の練習を少しずつ加えていけば十分です。

社会人の英語のやり直しで最初に決める2つのこと

社会人の英語のやり直しは、学生のときと違い、仕事や家庭の予定の中で時間を作る必要があります。始める前に目的と時間を決めておくことが、途中でやめないための土台になります。

ここでは、勉強を始める前に決めておく2つのことを紹介します。

やり直す目的と期限を決める

英語のやり直しを始める際は、最初に目的と期限を1つずつ決めましょう。目的によって覚える単語も練習の方法も変わり、期限がないと勉強の優先順位が下がるためです。

たとえば、「英語を話せるようになりたい」より「半年後の海外出張で、会議の冒頭に自己紹介と担当業務を説明する」と書くほうが、練習の場面と内容をすぐに決められます。目的と期限は、以下の形で書き出すと具体的になります。

• いつまでに：3ヶ月後・半年後・次の試験日など
• どの場面で：会議・旅行先のホテル・TOEICの試験など
• 何ができるようになりたいか：自分の意見を1分で言う・730点以上を取るなど

ただし、最初から遠い目標だけを置くと、成果が見えるまでに時間がかかり続きにくくなります。1ヶ月で届く小さな目標も、あわせて書いておいてください。

1日の勉強時間と時間帯を決める

社会人が英語をやり直す際は、1日の勉強時間と時間帯を先に決めておくことが重要です。「時間があるときにやる」と決めると、忙しい日に勉強が後回しになるためです。

たとえば、通勤中は単語と音声、昼休みは文法書を1項目、寝る前は例文の音読というように、時間帯ごとに勉強の中身を決めておくと、始めるまでに迷いません。1週間続けたら、実際に勉強できた時間を記録から確かめ、無理のない量に直します。

勉強時間を作りやすい時間帯と、向いている勉強は以下のとおりです。

※英語の窓口編集部が作成した例です

ただし、勉強時間の目安は今のレベルと目的で大きく変わるため、他人の時間と比べる必要はありません。自分の記録をもとに、続けられる量を決めましょう。

今の英語レベルを確かめる3つの方法

英語のやり直しは、今のレベルによって始める地点が変わります。中学1年の文法から怪しい方と、文法は分かるが話せない方とでは、最初に使う教材が違うためです。

ここでは、今の英語レベルを確かめる方法を3つ紹介します。

中学英語の文法をセルフチェックする

今のレベルを確かめる最も手軽な方法は、中学英語の文法ごとに短い英文を作れるか試すことです。英文を読んで分かるかではなく、自分で作れるかを見ると、復習が必要な文法がはっきりするためです。

以下の日本語を見て、英文をすぐに言えるか、または書けるかを確かめてください。問題と答えの例は、英語の窓口編集部が作成したものです。

※学年は目安です。教科書によって扱う学年は異なります

ただし、言い方は1通りではないため、答えの例と違っても文法が合っていれば正解です。言えなかった文法が、中学英語のやり直しで重点的に復習する項目になります。

単語と音を確かめる

単語と音は、中学レベルの単語帳の音声を使って確かめられます。文字で見て分かる単語でも、音で聞くと分からない場合や、正しく発音できない場合があるためです。

たとえば、中学レベルの単語帳の1ページを開き、音声だけを聞いて意味が浮かぶかと、音声のあとに同じように発音できるかを試します。聞いても意味が浮かばない単語が多いページは、単語の復習から始める目安になります。

単語と音で確かめる項目は、以下のとおりです。

• 英語を見て意味が分かるか
• 音声だけを聞いて意味が分かるか
• 日本語を見て英語が出てくるか
• 音声をまねて発音できるか

ただし、中学で扱う語のすべてを話したり書いたりできる必要はありません。文部科学省の学習指導要領解説でも、聞いたり読んだりして分かればよい語（受容語彙）と、話したり書いたりできるようにする語（発信語彙）を分けています。

英検・TOEIC Bridgeなどの試験で測る

今のレベルを客観的に知りたい方は、英語の試験の級やスコアを目安にする方法があります。試験には難易度の基準が公開されており、自分の位置を数字や級で確かめられるためです。

たとえば、英検（実用英語技能検定）は公式サイトで、各級の目安を以下のように示しています。

※2026年10月時点・日本英語検定協会の公式サイトより（準2級プラス・準1級・1級は省略）

また、英語学習の初級者から中級者向けには、TOEIC Bridge Listening & Reading Testsもあります。リスニング約25分・50問、リーディング35分・50問の合計約1時間で受けられます（2026年10月時点・IIBC公式サイトより）。ただし、試験は申込から結果が出るまで日数がかかるため、まずはセルフチェックで復習を始め、試験は区切りの確認に使いましょう。

中学英語のやり直し手順【3STEP】

中学英語のやり直しは、文法・単語・音の順に進めると効率的です。文法で英文の骨組みが分かると、単語を例文の中で覚えやすくなり、例文を使って音の練習もできるためです。

ここでは、中学英語で学ぶ範囲を確かめたうえで、やり直しの手順を3つのステップで解説します。

中学英語で学ぶ範囲を知る

中学英語で学ぶ範囲は、文部科学省の中学校学習指導要領で決められています。社会人が中学生のころに習った内容と、現在の中学校の範囲は一部異なります。

たとえば、中学校で扱う語は、改訂前の「1200語程度」から「小学校で学習した語に1600〜1800語程度の新語を加えた語」に変わりました。文法でも、感嘆文のうち基本的なもの・現在完了進行形などが追加されています。

中学英語で学ぶ主な範囲を、項目ごとに整理します。

※文部科学省「中学校学習指導要領（平成29年告示）解説 外国語編」より英語の窓口編集部が整理

教材を選ぶ際は、上記の範囲が1冊にまとまっているかを確かめましょう。

【STEP1】文法：中学3年分を1冊で通す

中学英語のやり直しの1つ目のステップは、中学3年分の文法を1冊の文法書で最後まで通すことです。複数の本を少しずつ読むより、1冊を通すほうが、文法の全体像と抜けている項目を把握できるためです。

たとえば、1日1項目ずつ進め、各項目で「説明を読む → 例文を音読する → 問題を解く → 例文を見ずに言う」の順に取り組みます。1周目は分からない項目に印を付けるだけで先へ進み、2周目で印の項目を重点的に復習します。

文法を復習する順番の例は、以下のとおりです。

1. be動詞・一般動詞・疑問文・否定文
2. 過去形・進行形・未来表現
3. 助動詞・接続詞・比較
4. 不定詞・動名詞
5. 現在完了形・受け身・分詞・関係代名詞

ただし、文法用語や細かい例外を覚えることが目的ではありません。学習指導要領解説でも、用語や用法の区別の指導が中心にならないよう配慮し、実際に使えるようにすることが示されています。

【STEP2】単語：中学レベルの基本語を音とセットで覚える

2つ目のステップは、中学レベルの基本語を、音声と例文とセットで覚えることです。文字と意味だけで覚えた単語は、聞いたときに分からず、話すときにも出てこないためです。

たとえば、単語帳の音声を聞いて発音をまね、例文の中で使い方を確かめます。1日に新しく覚える数より、前日までの単語を見直す回数を重視すると、忘れる量を減らせます。

単語を覚える際の進め方は、以下のとおりです。

1. 音声を聞き、発音をまねて言う
2. 例文を読み、どの場面で使うかを確かめる
3. 英語を見て意味が言えるかを確かめる
4. 翌日・3日後・1週間後に見直す

ただし、すべての単語を話せるレベルで覚えようとすると、進みが遅くなります。自分の目的で使う単語だけを、日本語から英語が出てくるまで練習しましょう。

【STEP3】音：発音・音のつながり・リズムを例文の音読で身に付ける

3つ目のステップは、STEP1とSTEP2で使った例文を音読し、英語の音とリズムを身に付けることです。音を知らない英語は聞き取れず、聞き取れない英語は会話でもTOEICのリスニングでも使えないためです。

たとえば、「Can I have a glass of water?」は、単語を1つずつ区切らず、can と I、glass と of がつながって聞こえます。音声をまねる際は、音のつながり・強く読む語・文末の上げ下げの3点を意識します。

音読で意識する点は、以下のとおりです。

• 音のつながり：単語と単語がつながって発音される部分
• 強勢：文の中で強く読む語と、弱く短く読む語
• イントネーション：文末を上げるか下げるか
• 区切り：意味のまとまりごとの息継ぎ

ただし、ネイティブと同じ発音を目指す必要はありません。発音を基礎から整えたい方は、発音記号や口の動きから練習しましょう。

英語のやり直しに使う教材の選び方

英語のやり直しの教材は、文法書・単語帳・アプリ・無料の講座など種類が多く、選び方を誤ると買い替えが続きます。教材の役割を分けて考えると、必要な数だけ選べます。

ここでは、教材の種類ごとの役割を表で比較し、選ぶ際の確認点を2つ紹介します。

教材の種類ごとに、役割と選ぶときの確認点を比較します。

※英語の窓口編集部が作成した整理です

やり直しの最初の1ヶ月は、文法書と単語帳を1冊ずつ用意すれば十分です。

文法書・単語帳は「中学3年分が1冊」「音声付き」で選ぶ

やり直し用の文法書と単語帳は、中学3年分が1冊にまとまり、音声が付いているものを選びましょう。1冊で範囲が完結していると最後まで通しやすく、音声があればSTEP3の音読にも同じ教材を使えるためです。

たとえば、書店で文法書を選ぶ際は、目次で現在完了形・受け身・関係代名詞まで載っているかを確かめ、1項目の説明を読んで理解できるかを試し読みします。説明が難しいと感じる本は、今のレベルより上の教材です。

文法書と単語帳を選ぶ際の確認点は、以下のとおりです。

• 中学3年分の範囲が1冊に入っているか
• 音声（ダウンロードやアプリ）が付いているか
• 例文が日常や仕事で使える内容か
• 1項目を短い時間で終えられる分量か

ただし、評判の良い教材でも、自分のレベルに合わなければ続きません。試し読みで説明が分かるものを選んでください。

アプリ・無料の教材はスキマ時間の復習に使う

学習アプリや無料の講座は、文法書と単語帳の復習をスキマ時間に回す道具として使うのが効果的です。アプリだけでは中学英語の範囲を順番に通しにくく、文法の抜けが残りやすいためです。

たとえば、NHKの語学講座を聴ける「NHKゴガク」アプリは、公式サイトで、サービスの利用に料金はかからず通信費は利用者の負担と案内されています（2026年10月時点・NHKゴガク公式サイトより）。通勤中は音声、机では文法書と使い分けると、同じ時間でも英語に触れる量を増やせます。

ただし、無料の教材を次々に試すと、どれも途中で終わりやすくなります。アプリや講座は1〜2個に絞り、1ヶ月は同じものを使い続けましょう。

目的別の英語のやり直しルート【会話・TOEIC・仕事・旅行】

中学英語の復習が進んだら、目的に合わせた練習を加えます。目的によって必要な練習が違うため、同じ時間を使っても伸びる力が変わります。

ここでは、会話・TOEIC・仕事・旅行の4つの目的別に、中学英語の復習のあとに進むルートを紹介します。

英会話が目的の方のルート

英会話が目的の方は、中学英語の例文を声に出して覚え、即興で英文を組み立てる練習へ進みます。会話では英文を考える時間が短く、知っている文法でもすぐに口から出せないと使えないためです。

英会話のやり直しルートは、以下のとおりです。

1. 中学英語の例文を音読し、暗唱できるようにする
2. シャドーイングで英語の音とリズムに慣れる
3. 瞬間英作文で、日本語からすぐに英文を作る
4. オンライン英会話やAI英会話で話し、直された表現を使い直す

ただし、会話練習だけを続けても、言える表現の範囲は広がりにくいです。練習法ごとのやり方は、英語が話せるようになるための5ステップと練習法で詳しく解説しています。

TOEICが目的の方のルート

TOEICが目的の方は、中学文法と基本単語を復習したあと、試験の形式を知り、TOEICに出る単語と問題演習へ進みます。TOEIC L&Rはリスニングとリーディングの試験で、出題の形式と頻出の語彙に慣れることが点数に直結するためです。

TOEICのやり直しルートは、以下のとおりです。

1. 中学文法と基本単語を復習する
2. 公式のサンプル問題で試験の形式を知る
3. 公式問題集を1回分解き、今の実力を測る
4. TOEICに出る単語とPart別の練習を進める

ただし、いきなり問題集だけを解くと、間違えた理由が文法なのか単語なのか分からなくなります。最初の1ヶ月の進め方は、TOEIC初心者がまずやることにまとめています。

仕事で英語を使いたい方のルート

仕事で英語を使いたい方は、中学文法を復習しながら、自分の業務で英語を使う場面を書き出し、場面ごとの定型表現を覚えます。仕事の英語は、メール・会議・電話など場面がある程度決まっており、使う表現をしぼり込めるためです。

たとえば、会議の冒頭で使う「Let me briefly explain the progress of the project.（プロジェクトの進捗を簡単に説明します）」のように、業務で必ず使う文を10文ほど先に覚えると、すぐに職場で試せます。例文は英語の窓口編集部が作成したものです。

仕事で英語を使う場面と、優先して覚える表現は以下のとおりです。

• メール：依頼・確認・お礼・日程調整の書き出しと締め
• 会議：進捗の報告・意見を言う・聞き返す表現
• 電話・オンライン会議：名乗る・用件を伝える・聞き取れないときの表現

ただし、業界の専門用語だけを覚えても、文を組み立てる文法がないと伝わりません。中学文法の復習は並行して続けてください。

旅行で困らない英語を身に付けたい方のルート

旅行が目的の方は、中学英語の疑問文と依頼の表現を復習し、空港・ホテル・レストランなど場面別のフレーズを声に出して覚えます。旅行の会話は場面ごとに決まった流れが多く、短い表現の組み合わせで用件を伝えられるためです。

旅行の場面で使う自作の例文は、以下のとおりです。

※例文は英語の窓口編集部が作成したものです

ただし、フレーズの暗記だけでは、相手の返事を聞き取れずに会話が止まります。フレーズを覚える際は、相手から返ってくる言葉の音声もあわせて聞いておきましょう。

英語のやり直し3ヶ月スケジュール【例】

英語のやり直しは、月ごとにやることを決めておくと、途中で何をすればよいか迷いません。3ヶ月を1区切りにすると、中学英語の復習から目的の練習までを一通り経験できます。

ここでは、英語の窓口編集部が作成した3ヶ月のスケジュール例を紹介します。

3ヶ月のやり直しスケジュールを、月ごとの中心とやることで整理します。

※英語の窓口編集部が作成した例です。進み方は今のレベルと勉強時間によって変わります

各月の中身を、以下で具体的に解説します。

【1ヶ月目】文法と単語の土台を作る

1ヶ月目は、文法書を1周し、中学レベルの単語を音声と一緒に覚え始める期間です。最初の1ヶ月で中学英語の全体を見渡すと、自分が復習すべき項目が分かるためです。

たとえば、平日は文法書を1日1項目と単語帳の音声、休日はその週の項目の問題を解き直すという分け方にします。分からない項目に印を付けて先へ進むことが、1周を終えるコツです。

ただし、1日に進める量を欲張ると、忙しい週に予定が崩れます。週に1日は予備日にしておきましょう。

【2ヶ月目】復習しながら音の練習を加える

2ヶ月目は、文法書の2周目で印の項目を復習し、例文の音読とシャドーイングを加える期間です。文法と単語を音で練習すると、読んで分かる英語を、聞いて分かり言える英語に変えられるためです。

たとえば、文法書の例文から1日5文を選び、音声に続けて読むことから始め、慣れたら音声と同時に読みます。月末にセルフチェックの表をもう一度試すと、1ヶ月目からの変化を確かめられます。

ただし、音読だけに時間を使うと、単語の見直しが止まります。単語は通勤中の音声で続けてください。

【3ヶ月目】目的の練習を加えて使ってみる

3ヶ月目は、目的別のルートに沿った練習を加え、覚えた英語を実際に使ってみる期間です。使う場面を経験すると、言えなかった表現が分かり、次の3ヶ月で何を勉強すべきかがはっきりするためです。

たとえば、英会話が目的ならAI英会話やオンライン英会話を週に数回、TOEICが目的なら公式問題集を1回分解きます。使えなかった表現をノートに書き出し、翌週の復習に回すことで、次の練習の材料が増えます。

ただし、3ヶ月で目的のすべてに届かなくても失敗ではありません。3ヶ月目の確認結果をもとに、次の3ヶ月の目標を立て直しましょう。

英語のやり直しで挫折しないコツ5つ

社会人の英語のやり直しは、仕事の繁忙期や体調で予定が崩れやすく、途中で止まりやすくなります。つまずく原因を先に知っておくと、予定が崩れても立て直せます。

ここでは、やり直しでつまずきやすいパターンを表で整理し、挫折しないコツを5つ紹介します。

つまずきやすいパターンを、原因と対処で整理します。

※英語の窓口編集部が作成した整理です

以下では、つまずきを防ぐための具体的なコツを解説します。

1日の最低ラインを小さく決める

やり直しを続けるには、忙しい日でも必ずできる最低ラインを小さく決めておくことが有効です。最低ラインがあれば、予定が崩れた日もゼロの日を作らずに済むためです。

たとえば、「寝る前に例文を1つ音読する」「単語帳の音声を1ページ分聞く」のように、数分で終わる行動を最低ラインにします。余裕がある日は、通常の量に戻せば十分です。

ただし、最低ラインの日ばかりが続くと、復習が進みません。最低ラインの日が3日続いたら、1日の予定を見直しましょう。

短期の目標を置いて成果を確かめる

やる気を保つには、1〜3ヶ月で確かめられる短期の目標を置き、成果を目に見える形にすることが重要です。英語力の伸びは日々の勉強では実感しにくく、確かめる機会がないと努力が報われていないと感じやすいためです。

たとえば、「今月中に文法書を1周する」「月末にセルフチェックの8文をすぐに言える」のように、終わったかどうかがはっきり分かる目標にします。区切りの時期に英検やTOEIC Bridgeを受けると、級やスコアで変化を確かめられます。

ただし、試験の結果だけで勉強の良し悪しを判断すると、短期間の変化を見落とします。勉強の記録とあわせて振り返りましょう。

勉強の記録を残す

勉強の記録を残すと、続けられた日数と勉強量が目に見え、計画を直す材料になります。記録がないと、勉強した量を実際より少なく感じたり、多く見積もったりするためです。

たとえば、手帳やアプリに「日付・勉強した時間・やった内容」の3つだけを書きます。1週間ごとに記録を見直すと、勉強できた時間帯とできなかった時間帯が分かり、翌週の予定を立てやすくなります。

ただし、記録をきれいに付けることが目的になると、勉強の時間が減ります。記録は1分で書ける形にしてください。

間違いを気にせず短い英文で使ってみる

復習した英語は、間違いを気にせず短い英文で使ってみることが上達につながります。大人は正しい英文を作ろうとして話すまでに時間がかかり、使う機会そのものが減りやすいためです。

たとえば、「I think it's a good idea.」「Could you say that again?」のような中学英語の短い文でも、会話は進められます。例文は英語の窓口編集部が作成したものです。

ただし、間違いを放置すると同じ誤りを繰り返します。使ったあとに、言えなかった表現と直された表現をメモしておきましょう。

止まったときの再開ルールを決めておく

やり直しを長く続けるには、勉強が止まったときの再開ルールを先に決めておくことが有効です。1週間空いたあとに前回の続きから始めようとすると、内容を忘れていて再開しにくいためです。

再開ルールの例は、以下のとおりです。

• 3日以上空いたら、直前の1項目を復習してから先へ進む
• 1週間以上空いたら、最低ラインだけを3日続けてから通常の量に戻す
• 1ヶ月以上空いたら、セルフチェックからやり直して計画を立て直す

止まること自体を前提にしておくと、再開するまでの迷いが減ります。

独学で足りる方・人のサポートを使う方の違い

英語のやり直しは、独学で十分に進められる方もいれば、人のサポートがあるほうが早く進む方もいます。どちらが合うかは、目的の期限と、計画を自分で立てて続けられるかによって変わります。

ここでは、独学で足りる方と、人のサポートを検討してよい方の違いを表で比較します。

独学で足りる方と、人のサポートを検討してよい方を比較します。

※英語の窓口編集部が作成した整理です

独学で足りる方には、本記事の手順と市販の教材で十分です。一方で、期限があるのに独学が続かない方は、勉強の計画と進み具合を管理してくれる英語コーチングも選択肢になります。

中学英語からのやり直しに対応するスクールは初心者向けの英語スクール一覧で探せるほか、選び方は英語コーチングおすすめ13選で比較しています。

独学の環境づくりや教材の組み合わせを詳しく知りたい方は、英会話を独学で身につける方法も参考にしてください。

まとめ

• 英語のやり直しは、目的を決め、今のレベルを確かめてから、中学英語の文法・単語・音の順に復習する
• 中学校で扱う語は、小学校の600〜700語程度に1600〜1800語程度の新語を加えた範囲で、すべてを話せる必要はない
• 教材は中学3年分が1冊にまとまった音声付きの文法書と単語帳から始め、アプリはスキマ時間の復習に使う
• 3ヶ月を1区切りにし、1ヶ月目は土台づくり、2ヶ月目は復習と音、3ヶ月目は目的の練習を加える
• 挫折を防ぐには、1日の最低ラインと再開ルールを先に決め、記録で計画を直す

まずは本記事のセルフチェックの8文を試し、言えなかった文法から文法書の復習を始めましょう。