瞬間英作文のやり方｜効果的な手順・レベル別の練習例・続けるコツ

瞬間英作文は、英語を「読めるけれど話せない」状態から抜け出すための代表的なトレーニングです。用意するのは中学英語レベルの短文と、声を出せる場所だけで、1回15分ほどから始められます。

やり方を知らずに始めると、難しい英文を選んで手が止まったり、正解した文をすぐ飛ばして身につかなかったりします。手順と進め方の目安を先に把握しておけば、教材を何周しても話せるようにならないという遠回りを避けられます。

本記事では、瞬間英作文の手順5STEP、中学文法の文型別に英語の窓口編集部が作った練習例、教材の選び方、ChatGPTで問題を作るプロンプトをまとめています。さらに、レベル別の進め方、音読・シャドーイングとの組み合わせ、よくある失敗、1日のメニューも紹介します。書籍の情報は、2026年10月12日にベレ出版の公式サイトで確認した内容です。

瞬間英作文とは？やり方と効果が分かる早見表

瞬間英作文とは、日本語の短文を見て、すぐに英語の文にして声に出すトレーニングです。英文法の知識はあるのに会話で英語が出てこない方が、知っている文法を口から出せる状態に変えるために使います。

ここでは、瞬間英作文の全体像を早見表で示したうえで、定義、鍛えられる力、向いている方とまだ早い方を3つの見出しで解説します。

瞬間英作文の要点を、項目ごとに整理します。

※英語の窓口編集部が、森沢洋介氏の公式サイト「英語上達完全マップ」とベレ出版の書籍紹介（2026年10月時点）をもとに整理

瞬間英作文は「簡単な文を、速く、数多く、声に出して」作るのが基本です。以下では、定義と効果をもう少し具体的に解説します。

瞬間英作文は日本語の短文をすぐに英語で言うトレーニング

瞬間英作文は、英語学習法の著者である森沢洋介氏が、著書や公式サイトで紹介しているトレーニングです。森沢氏の著書『どんどん話すための瞬間英作文トレーニング』（ベレ出版）は2006年に発売され、2026年1月21日に音声ダウンロード版の改訂版が出ています。

ベレ出版の書籍紹介では、瞬間英作文を、中学英語で習う基本文型を使って日本語から英語へすばやく声に出して作るトレーニングと説明しています。たとえば「私は毎朝コーヒーを飲みます。」を見て、すぐに「I drink coffee every morning.」と口に出します。

森沢氏の公式サイト「英語上達完全マップ」では、トレーニングで意識する点として、以下の3つを挙げています。

• 簡単な文を数多く作る：受験の和文英訳のような難しい文ではなく、すぐ理解できる平易な文を使う
• スピードと滑らかさを重視する：英文が一応できた段階で次に進まず、すらすら言えるまで口に慣らす
• 暗記しようとしない：一度で覚え込もうとせず、繰り返しによって自然に定着させる

3つの点を守ると、瞬間英作文が英文の丸暗記ではなく、英語の文を組み立てる練習になります。

瞬間英作文で鍛えられるのは英文を組み立てる速さ

瞬間英作文で鍛えられるのは、言いたい内容を英語の語順にすばやく並べる力です。会話では相手の返事を待たせられないため、文法を「知っている」だけでなく、考え込まずに「使える」状態が必要だからです。

たとえば、現在完了の形を問われれば答えられる方でも、会話で「もう昼ごはん食べた？」と聞きたい場面で「Have you eaten lunch yet?」がすぐ出てこない場合があります。瞬間英作文は、知識と会話の間にある差を、短文の反復で埋める練習です。

瞬間英作文で伸ばしやすい力と、別の練習が必要な力は、以下のとおりです。

• 伸ばしやすい力：基本文型を使って短い文をすぐ言う力、疑問文・否定文への切り替え、主語や時制の入れ替え
• 別の練習が必要な力：発音・リズム、相手の英語を聞き取る力、初めて見る単語や言い回し、話の流れに合わせた受け答え

なお、森沢氏の公式サイトでは、話す力のほかにリスニングや読解にも効果があると説明されています。ただし、瞬間英作文だけで会話のすべてが身につくわけではないため、後半で紹介する音読・シャドーイング・会話と組み合わせましょう。

瞬間英作文が向いている方・まだ早い方

瞬間英作文が向いているのは、中学英語の文法をひととおり理解している方です。瞬間英作文は知っている文法を速く使えるようにする練習で、文法そのものを一から教える練習ではないためです。

たとえば、英文を読めば意味が分かり、文法問題もある程度解けるのに、英会話になると単語しか出てこない方は、瞬間英作文の効果を感じやすい状態です。一方、be動詞と一般動詞の違いがあいまいな段階で始めると、答えの英文を丸暗記する作業になりやすくなります。

瞬間英作文が向いている方とまだ早い方を、2列で比較します。

※英語の窓口編集部が作成

「まだ早い方」に当てはまる場合は、中学英語の文法書で1項目ずつ確認しながら、確認した項目だけを瞬間英作文で練習すると無理なく進められます。

瞬間英作文のやり方【5STEP】

瞬間英作文の効果は、英文を作る回数と、言えなかった文の扱い方で大きく変わります。同じ教材を使っても、言えなかった文を放置する方と、すぐ言えるまで繰り返す方では、口から出る英語の量に差がつきます。

ここでは、教材の準備から次の範囲に進むまでの流れを5STEPで解説します。全体の流れは、以下のとおりです。

1. 練習する範囲を決める
2. 英文を隠し、日本語を見て声に出す
3. 答え合わせをし、言えなかった文に印を付ける
4. 言えなかった文を音読してから、もう一度言う
5. 同じ範囲を日を変えて繰り返し、すべてすぐ言えたら次へ進む

以下では、STEPごとのやり方と注意点を具体的に解説します。

【STEP1】練習する範囲を1つの文法項目に絞る

瞬間英作文の1回分の範囲は、1つの文法項目に絞ります。同じ文型を続けて練習すると、語順のパターンが口に残りやすいからです。

たとえば、1日目は「be動詞の疑問文」を10文、2日目は「一般動詞の過去形」を10文、のように決めます。教材は、日本語を見てすぐ英文の形が思い浮かぶ文が8割以上ある難しさを選ぶと、止まらずに進められます。

ただし、1回に新しい項目を3つも4つも入れると、どの文型が身についたか分からなくなります。新しい項目は1回に1つまでにしましょう。

【STEP2】英文を隠し、日本語を見て声に出す

STEP2では、英文を紙や手で隠し、日本語だけを見て英語を声に出します。頭の中で文を作るだけでは、口が英語の音の並びに慣れないためです。

たとえば「彼女は昨日、駅で友達に会いました。」を見たら、数秒以内に「She met her friend at the station yesterday.」と言い始めます。考えても出てこない文は、5秒ほどで区切って答えを見ます（5秒は英語の窓口編集部の目安です）。

ただし、電車の中など声を出せない場所では、口の動きだけでも続けられます。声に出せる時間がとれた日は、声に出す練習を優先しましょう。

【STEP3】答え合わせをし、言えなかった文に印を付ける

答え合わせでは、言えたかどうかを「すぐ言えた」「時間がかかった」「言えなかった」の3段階で記録します。言えた文と言えなかった文を分けておくと、次の回で練習する文がはっきりするからです。

たとえば、教材の番号の横に「○（すぐ言えた）」「△（時間がかかった）」「×（言えなかった）」と書き込みます。冠詞や三単現のsが抜けた文も、△として扱います。

ただし、模範解答と違う英文でも、文法的に正しく意味が同じなら言えたと数えて構いません。迷う場合は、模範解答の形で言えるように練習すると確実です。

【STEP4】言えなかった文を音読してから、もう一度言う

△と×の文は、答えの英文を見ながら3回ほど音読し、もう一度英文を隠して言い直します。答えを読んで納得しただけでは、次に同じ日本語を見たときに口から出てこないためです。

たとえば、「I have never been to Okinawa.」が言えなかった場合は、意味と語順を確かめてから声に出して読み、もう一度「私は沖縄に一度も行ったことがありません。」を見て英語で言います。

ただし、1文を何十回も読んで暗記する必要はありません。STEP5で日を変えて繰り返すため、練習中はすらすら言える状態にすれば十分です。

【STEP5】同じ範囲を日を変えて繰り返し、すぐ言えたら次へ進む

瞬間英作文は、同じ範囲を日を変えて何度も繰り返します。1回目でできた文も、数日たつと言えなくなる場合があるからです。

次の範囲に進むかどうかは、以下の基準で判断します（英語の窓口編集部の目安です）。

• 範囲の文がすべて○になったか
• 日本語を見て数秒以内に言い始められるか
• 言いよどみなく最後まで言えるか

3つの基準を満たした範囲は次に進み、△や×が残る範囲は翌日以降にもう一度練習しましょう。

中学文法の文型別・瞬間英作文の練習例（自作）

瞬間英作文は、中学英語の文型を学年順に練習すると、つまずいた文法項目を見つけやすくなります。中学1年の文型があいまいなまま中学3年の文型に進むと、長い文になったときに語順が崩れるためです。

ここでは、英語の窓口編集部が作った練習例を、中学1年・中学2年・中学3年の文法の順に紹介します。練習例は市販の教材や公式の問題を写したものではなく、すべて自作です。英語の列を隠して、日本語から英語を言ってみてください。

中学1年の文法で作る練習例

中学1年の文法では、be動詞と一般動詞の使い分け、疑問文と否定文への切り替えを練習します。会話の受け答えの多くは中学1年の文型でまかなえるため、最初にすぐ言える状態にしておくと会話の土台になります。

中学1年の文法の練習例は、以下のとおりです。

※英語の窓口編集部が作成した練習例

中学1年の練習例で迷いやすいのは、三単現のsと、疑問文のdo／doesの使い分けです。主語を「I」「He」「They」に入れ替えて言い直すと、使い分けの練習になります。

中学2年の文法で作る練習例

中学2年の文法では、過去形・未来の表現・不定詞・比較など、話の幅を広げる文型を練習します。昨日の出来事や予定、理由を話せるようになるため、雑談で使える文が一気に増えます。

中学2年の文法の練習例は、以下のとおりです。

※英語の窓口編集部が作成した練習例

中学2年の練習例では、不規則動詞の過去形（met・went・sent）で止まりやすくなります。止まった動詞は、答え合わせのあとに原形・過去形を声に出して確認しておきましょう。

中学3年の文法で作る練習例

中学3年の文法では、受け身・現在完了・関係代名詞・間接疑問など、文の中に情報を足す文型を練習します。経験や継続を話したり、名詞に説明を加えたりできるため、仕事の場面でも使える文が作れるようになります。

中学3年の文法の練習例は、以下のとおりです。

※英語の窓口編集部が作成した練習例

中学3年の練習例では、間接疑問の語順（what time the meeting starts）と、関係代名詞を使った長い主語で崩れやすくなります。崩れた文は、「The man is my boss.」のような短い文を言ってから説明を足すと、語順を整えやすくなります。

練習例は主語と単語を入れ替えて増やす

練習例の文が言えるようになったら、主語・時制・単語を入れ替えて文を増やします。同じ文型を別の単語で言えれば、文の丸暗記ではなく文型が身についた証拠になるからです。

たとえば「He went to Canada to study English.」は、以下のように入れ替えられます。

• 主語を変える：My sister went to Canada to study English.
• 疑問文にする：Did he go to Canada to study English?
• 目的を変える：He went to the library to borrow some books.
• 自分のことにする：I went to the gym to lose weight.

自分の生活に合わせた文に入れ替えると、会話でそのまま使える英文が手元に残ります。

瞬間英作文の教材の選び方（本・アプリ・自作）

瞬間英作文の教材は、本・アプリ・自作の3種類から選べます。どの教材でも練習の手順は同じですが、持ち運びやすさ、音声の有無、自分の生活に近い文かどうかが異なります。

ここでは、3種類の教材の特徴を表で比較したうえで、森沢洋介氏の瞬間英作文の本を紹介します。

瞬間英作文の教材を、特徴・向いている方で比較します。

※英語の窓口編集部が作成

中学文法の総復習から始める方は本、すでに基本の文型が言える方は自作やChatGPTを足す、という使い分けが目安です。

森沢洋介氏の瞬間英作文の本

瞬間英作文のやり方を紹介した本には、森沢洋介氏の『どんどん話すための瞬間英作文トレーニング』（ベレ出版）があります。中学1年・中学2年・中学3年のレベルごとに基本文型が分けられており、本記事のSTEP1で紹介した「1つの文法項目に絞る」練習にそのまま使えます。

森沢氏の瞬間英作文の本のうち、2026年1月に音声ダウンロード版の改訂版が出た2冊は、以下のとおりです。

※2026年10月時点・ベレ出版公式サイトより。発売日はいずれも2026年1月21日

2冊は、本記事の「レベル別の進め方」で紹介する段階1と段階2に対応します。ベレ出版の書籍ページには音声ダウンロードとアプリの案内も載っているため、購入前に書籍ページで内容を確認しましょう。

ChatGPTで瞬間英作文の問題を作る方法

ChatGPTを使うと、自分の仕事や生活に合わせた瞬間英作文の問題を作れます。市販の教材は誰にでも当てはまる文で作られているため、営業・エンジニア・接客など、自分の場面で使う文は自分で用意する必要があるからです。

ここでは、英語の窓口編集部が作ったプロンプトを2つ紹介し、ChatGPTで作った問題を使うときの注意点を解説します。

文法項目を指定して問題を作るプロンプト（自作）

ChatGPTに問題を作らせるときは、文法項目・難しさ・問題数・出力の形の4点を指定します。指定がないと、難しい単語を含む長い文が出てきて、瞬間英作文の「簡単な文を速く」という前提から外れるためです。

文法項目を指定するプロンプトの例は、以下のとおりです（英語の窓口編集部が作成）。

あなたは英語の先生です。瞬間英作文の練習問題を作ってください。
・文法項目：現在完了（経験）
・難しさ：中学英語の単語だけを使う。1文は10語以内
・問題数：10問
・出力：左に日本語、右に英語の解答例を並べた表にする
・同じ動詞を2回以上使わない

上記のプロンプトの「文法項目」を、本記事の練習例の表にある項目に入れ替えると、中学1年から中学3年までの問題を順番に作れます。

自分の場面に合わせて問題を作るプロンプト（自作）

基本の文型が言えるようになったら、自分が英語を使う場面を伝えて問題を作らせます。会話で実際に言う文で練習すると、練習した英文をそのまま本番で使えるからです。

場面を指定するプロンプトの例は、以下のとおりです（英語の窓口編集部が作成）。

私はIT企業で働く会社員で、来月から海外のチームと週1回のオンライン会議があります。
会議で私が言いそうな文を、瞬間英作文の練習問題として15問作ってください。
・中学英語の文法で言える文にする
・進み具合の報告、質問、聞き返し、意見を言う文をまぜる
・左に日本語、右に英語の解答例を並べた表にする
・最後に、15問で使った文法項目を一覧にする

出てきた問題が難しすぎる場合は、「もっと短く、簡単な単語で作り直して」と続けて頼むと、レベルを調整できます。

ChatGPTで作った問題を使うときの注意点

ChatGPTで作った問題を使うときは、解答例の英文が正しいかを確かめてから練習します。ChatGPTの解答例は、出版社が編集・校正した教材の例文と違い、誰かが確認した英文ではないためです。

ChatGPTの問題を使うときに確認したい点は、以下のとおりです。

• 日本語と英語の意味がずれていないか
• 中学英語の範囲を超える単語や文法が入っていないか
• 迷う表現を辞書や文法書で確かめたか
• 会社名や個人名など、入力してはいけない情報を書いていないか

ChatGPTは、作った問題を使って声で会話の練習をする相手にもなります。

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レベル別の瞬間英作文の進め方【3段階】

瞬間英作文は、レベルに合わせて使う英文を変えると、退屈さと難しすぎる挫折の両方を避けられます。森沢氏の公式サイト「英語上達完全マップ」でも、瞬間英作文を3つの段階に分け、段階ごとに使う教材を変える進め方を紹介しています。

ここでは、森沢氏の3段階の考え方をもとに、英語の窓口編集部が各段階の目標と次に進む目安を整理しました。

※森沢洋介氏の公式サイト「英語上達完全マップ」の3段階をもとに、英語の窓口編集部が目安を作成

自分の段階が分からない場合は、本記事の中学1年〜中学3年の練習例を試し、止まった学年の文法から段階1を始めましょう。

段階1：中学英語を文法項目別に練習する

段階1では、中学英語の文法項目ごとに並んだ簡単な文で練習します。1つの文型に集中できるため、語順を考える負担が小さく、英文を組み立てる練習だけに集中できるからです。

森沢氏の公式サイトでは、段階1の教材として、知らない単語や表現が入らない「ばからしいほど簡単」な文を使うよう勧めています。たとえば「新婚夫婦」「婚姻届」のような単語が入った文は、文型より単語で止まってしまうため、段階1には向きません。

ただし、簡単すぎて退屈に感じても、数秒で言えない文があるうちは段階1を続けましょう。

段階2：文型をまぜた文で切り替えを練習する

段階2では、現在形の次に受け身、その次に関係代名詞、のように文型がまざった文で練習します。実際の会話では次にどの文型を使うか決まっていないため、文型をすばやく切り替える力が必要だからです。

たとえば、本記事の中学1年〜中学3年の練習例をばらばらの順に並べ替えて言うだけでも、段階2の練習になります。森沢氏の公式サイトでは、中学の教科書の訳文や高校入試の長文問題の訳文から、元の英文を言い直す方法も紹介されています。

ただし、段階2で特定の文型ばかり止まる場合は、段階1に戻って止まった文型だけ練習し直すと効率よく進められます。

段階3：中学英語を超える表現と自分の場面の文を増やす

段階3では、中学英語の枠を超えた構文や、仕事・趣味で使う表現を増やします。段階2までで英文を組み立てる速さが身についているため、新しい表現が入った文でも口に定着しやすくなるからです。

たとえば、ビジネス英語の例文集や、ChatGPTで作った自分の場面の問題が段階3の教材になります。森沢氏の公式サイトでは、段階3は表現を覚え続ける段階で、終わりはないと説明されています。

ただし、段階3の練習量は、目的によって変わります。日常会話が目的の方は、実際に英語を話す時間を増やしながら、段階3の練習を少しずつ減らしても構いません。

瞬間英作文の効果を上げる組み合わせ方（音読・シャドーイング・会話）

瞬間英作文は、ほかの練習と組み合わせると効果を感じやすくなります。瞬間英作文は英文を組み立てる速さを鍛える練習で、使える英文を増やす練習や、音を整える練習、相手とやり取りする練習は別に必要だからです。

ここでは、瞬間英作文と組み合わせたい3つの練習を、鍛える力と組み合わせ方で整理します。

※英語の窓口編集部が作成

以下では、3つの練習を瞬間英作文と組み合わせる具体的な方法を解説します。

音読で英文のストックを増やす

音読は、瞬間英作文で使う英文のストックを増やす練習です。森沢氏の公式サイトでは、音読（音読パッケージ）と瞬間英作文を英語を身につけるトレーニングの「2本柱」と位置づけ、音読で蓄えた英語が瞬間英作文の回路を通して使えるようになると説明しています。

たとえば、瞬間英作文の答え合わせで×が付いた文は、答えの英文を3回音読してから言い直します。教科書や英語ニュースの短い文章を音読しておくと、段階3で新しい表現に出会ったときにも口に定着しやすくなります。

ただし、音読は意味を分からないまま読んでも効果が薄れます。音読する英文は、意味と文法を確認してから読みましょう。

シャドーイングで発音とリズムを整える

シャドーイングは、瞬間英作文で言えるようになった英文の発音とリズムを整える練習です。瞬間英作文で英文を速く組み立てられても、発音が崩れていると相手に伝わらないためです。

たとえば、音声付きの教材を使う場合は、瞬間英作文で練習した範囲の音声を流し、少し遅れて同じ英文を声に出して追いかけます。自分で言った英文と音声の英文を比べると、つながる音や強く読む単語の違いに気づけます。

ただし、瞬間英作文とシャドーイングを同じ時間にすべてやろうとすると、1回の練習が長くなり続きません。時間帯を分けて取り組みましょう。

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実際の会話で練習した文型を使う

瞬間英作文で練習した文型は、実際の会話で使って初めて会話の力になります。瞬間英作文は日本語を見て英語を言う練習で、相手の話を聞いて自分で内容を考える練習ではないためです。

たとえば、その週に練習した現在完了の文型を、オンライン英会話で「I have never tried ～.」「Have you ever been to ～?」と3回以上使う、と決めて臨みます。会話で言えなかった文は、日本語にしてメモしておくと、次の瞬間英作文の問題になります。

ただし、会話では文法の正しさにこだわりすぎると言葉が止まります。会話中は伝えることを優先し、直したい文は終わってから瞬間英作文で練習し直しましょう。

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瞬間英作文のよくある失敗と対処法

瞬間英作文で効果を感じられない場合は、まず教材の難しさと進め方を見直します。森沢氏の公式サイトでも、英文が一応できたところで満足して次の文に移ってしまう点を、効果があがらない理由として挙げています。

ここでは、瞬間英作文でつまずきやすい6つのパターンを、原因と対処法の3列の表で整理します。

※英語の窓口編集部が作成。2行目は森沢洋介氏の公式サイトの説明を参考にした

表のつまずきが2つ以上当てはまる場合は、教材を1段階やさしいものに替えて、STEP1からやり直すと立て直しやすくなります。

瞬間英作文を続けるコツと1日のメニュー（自作）

瞬間英作文は、同じ範囲を日を変えて繰り返す練習のため、続けられるかどうかで効果が決まります。1回に長い時間をとるより、短い時間でも毎日の予定に組み込むほうが続けやすくなります。

ここでは、英語の窓口編集部が作った1日のメニューと、続けるコツ、独学で詰まりやすい場面を紹介します。

1日15分・30分のメニュー例

瞬間英作文の1日のメニューは、使える時間に合わせて15分と30分の2つを用意しておくと、忙しい日でも練習を途切れさせずに済みます。時間が少ない日に「今日は休み」とせず、15分版だけでも続けると、STEP5の繰り返しが途切れないからです。

英語の窓口編集部が作ったメニュー例を、所要時間別に比較します。

※英語の窓口編集部が作成したメニュー例。時間と文の数は目安

朝の15分で瞬間英作文、夜にシャドーイングを足す、のように時間帯を分けても構いません。

瞬間英作文を続ける3つのコツ

瞬間英作文を続けるコツは、練習する時間を固定し、進み具合を目に見える形で残すことです。何をいつやるかを毎日考えていると、迷っているうちに練習しない日が増えるためです。

瞬間英作文を続ける3つのコツは、以下のとおりです。

• 時間と場所を決める：「出勤前に自宅で15分」「昼休みに会議室で10分」のように、声を出せる時間と場所を先に決める
• ○△×の数を記録する：範囲ごとに○の数を書き残し、全部○になった範囲を塗りつぶす
• 完璧を求めない：×が多い日があっても、言えなかった文が分かったことを前進と捉え、翌日にもう一度言う

○の数が増えていく記録は、簡単な文の練習が退屈に感じたときにも、続ける理由になります。

独学で詰まる場面と相談先

瞬間英作文は、本1冊と声を出せる時間があれば独学で進められます。独学で足りる方には足りる練習で、中学英語の文法を理解していて、毎日の練習時間を自分で確保できる方は、教材と本記事の手順だけで十分に進められます。

一方、独学で詰まりやすいのは、以下のような場面です。

• どの文法でつまずいているか、自分では分からない
• 瞬間英作文の文は言えるのに、会話になると話せない状態が続いている
• 練習の時間が確保できず、何度始めても続かない
• 昇進・海外赴任などの期限があり、学習計画を短期間で組み立てたい

上記の場面が続く場合は、学習計画と毎日の練習の管理をトレーナーが一緒に担う英会話・スピーキングコーチングも選択肢の1つです。英会話・スピーキングコーチングの一覧では、料金・期間・口コミを比較できます。

まとめ

• 瞬間英作文は、日本語の短文を見てすぐ英語の文にして声に出すトレーニングで、英文を読めるのに話せない方に向いている
• やり方は「範囲を1つの文法項目に絞る → 英文を隠して声に出す → ○△×を付ける → 言えなかった文を音読して言い直す → 日を変えて繰り返す」の5STEP
• 使う英文は中学英語の簡単な文から始め、文法項目別 → 文型をまぜた文 → 自分の場面の表現、の3段階で進める
• ChatGPTで自分の場面の問題を作れるが、解答例の英文は辞書や文法書で確かめてから練習する
• 音読・シャドーイング・実際の会話と組み合わせると、瞬間英作文で練習した文型が会話で使える力になる

まずは本記事の中学1年の練習例を英語の列を隠して言ってみて、止まった文法項目から瞬間英作文を始めましょう。